小鈐的窩 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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30.0 km | 06:18:15 | 12:35/km

日期: 2018-02-06 21:26 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 122

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'08"

(19'08")

3.14 (-49.81)

1000 / 1000

2

17'29"

(36'38")

3.43 (-49.51)

1000 / 2000

3

53'00"

(01:29'39")

1.13 (-51.81)

1000 / 3000

4

49'38"

(02:19'17")

1.21 (-51.73)

1000 / 4000

5

47'54"

(03:07'11")

1.25 (-51.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	17'30"	00:28'51"
3	53'00"	01:21'51"
4	49'38"	02:11'29"
5	47'55"	02:59'24"
6	51'06"	03:50'30"
7	33'21"	04:23'51"
8	19'39"	04:43'30"
9	14'11"	04:57'41"
10	12'37"	05:10'18"
11	02'02"	05:12'20"
12	01'59"	05:14'19"
13	01'57"	05:16'16"
14	01'54"	05:18'10"
15	02'09"	05:20'19"
16	01'59"	05:22'18"
17	02'06"	05:24'24"
18	01'49"	05:26'13"
19	01'53"	05:28'06"
20	02'18"	05:30'24"
21	01'52"	05:32'16"
22	02'16"	05:34'32"
23	02'06"	05:36'38"
24	03'03"	05:39'41"
25	05'45"	05:45'26"
26	02'40"	05:48'06"
27	01'29"	05:49'35"
28	01'08"	05:50'43"
29	01'23"	05:52'06"
30	02'45"	05:54'51"
30.0	13'32"	05:55'15"

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