潘睿震 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 07:17:16 | 10:21/km | 第60馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	07:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'41")

00:50'41" (+06'26")

01:40'24" (+02'22")

10 km

(01:40'24")

00:49'43" (+05'28")

15 km

(02:30'05")

00:49'41" (+05'26")

01:38'02"

20 km

(03:18'26")

00:48'21" (+04'06")

25 km

(04:02'41")

00:44'15"

01:45'22" (+07'20")

30 km

(05:03'48")

01:01'07" (+16'52")

35 km

(05:54'43")

00:50'55" (+06'40")

01:43'33" (+05'31")

40 km

(06:47'21")

00:52'38" (+08'23")

Finish

(07:17:16)

日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 1966 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'34")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'37")

08'15" (+02'27")

1000 / 2000

3

10'14"

(26'52")

10'14" (+04'26")

1000 / 3000

4

10'43"

(37'35")

10'43" (+04'55")

1000 / 4000

5

13'05"

(50'40")

13'05" (+07'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場ㄚ拖

賽前宣言: 123

賽後評分: 第一場ㄚ拖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'15"	00:16'37"
3	10'15"	00:26'52"
4	10'44"	00:37'36"
5	13'05"	00:50'41"
6	10'01"	01:00'42"
7	06'26"	01:07'08"
8	11'27"	01:18'35"
9	13'46"	01:32'21"
10	08'03"	01:40'24"
11	16'32"	01:56'56"
12	08'33"	02:05'29"
13	07'42"	02:13'11"
14	11'05"	02:24'16"
15	05'49"	02:30'05"
16	08'53"	02:38'58"
17	07'17"	02:46'15"
18	16'34"	03:02'49"
19	07'36"	03:10'25"
20	08'01"	03:18'26"
21	11'03"	03:29'29"
22	08'09"	03:37'38"
23	09'20"	03:46'58"
24	08'58"	03:55'56"
25	06'45"	04:02'41"
26	10'01"	04:12'42"
27	08'59"	04:21'41"
28	10'38"	04:32'19"
29	10'26"	04:42'45"
30	21'03"	05:03'48"
31	09'34"	05:13'22"
32	00'20"	05:13'42"
33	13'25"	05:27'07"
34	14'29"	05:41'36"
35	13'07"	05:54'43"
36	13'03"	06:07'46"
37	09'53"	06:17'39"
38	10'57"	06:28'36"
39	07'21"	06:35'57"
40	11'24"	06:47'21"
41	06'55"	06:54'16"
42	08'49"	07:03'05"
43	10'21"	07:13'26"
43.3	11'35"	07:17'17"

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