陳瑞斌 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:33:04 | 09:18/km | 第33馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:33:04
總名次	444 / 974
分組名次	144 / 271
平均速度	09:18/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56" (+03'21")

01:27'09" (+09'33")

10 km

(01:27'09")

00:45'13" (+06'38")

15 km

(02:06'10")

00:39'01" (+00'26")

01:17'36"

20 km

(02:44'45")

00:38'35"

25 km

(03:28'39")

00:43'54" (+05'19")

01:42'03" (+24'27")

30 km

(04:26'48")

00:58'09" (+19'34")

35 km

(05:26'17")

00:59'29" (+20'54")

01:44'28" (+26'52")

40 km

(06:11'16")

00:44'59" (+06'24")

Finish

(06:33:04)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給太讚了!,唯遇到濕冷寒流!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.37 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

飛鳥, 陳瑞斌和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥連日馬完賽

2018-02-04 22:30 ·

1 個人推

陳瑞斌謝謝吉哥與恰哥

2018-02-05 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'03"	00:14'13"
3	08'59"	00:23'12"
4	09'26"	00:32'38"
5	09'18"	00:41'56"
6	08'50"	00:50'46"
7	05'50"	00:56'36"
8	09'47"	01:06'23"
9	13'06"	01:19'29"
10	07'40"	01:27'09"
11	09'12"	01:36'21"
12	08'45"	01:45'06"
13	07'28"	01:52'34"
14	07'06"	01:59'40"
15	06'30"	02:06'10"
16	07'51"	02:14'01"
17	07'55"	02:21'56"
18	08'05"	02:30'01"
19	07'24"	02:37'25"
20	07'20"	02:44'45"
21	07'29"	02:52'14"
22	10'12"	03:02'26"
23	08'29"	03:10'55"
24	08'50"	03:19'45"
25	08'54"	03:28'39"
26	09'41"	03:38'20"
27	09'55"	03:48'15"
28	10'45"	03:59'00"
29	13'00"	04:12'00"
30	14'48"	04:26'48"
31	10'35"	04:37'23"
32	09'28"	04:46'51"
33	15'32"	05:02'23"
34	14'08"	05:16'31"
35	09'46"	05:26'17"
36	11'09"	05:37'26"
37	11'04"	05:48'30"
38	09'25"	05:57'55"
39	06'35"	06:04'30"
40	06'46"	06:11'16"
41	07'21"	06:18'37"
42	07'39"	06:26'16"
43.0	06'51"	06:33'07"

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