陸劍虹 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:47:57 | 04:47/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-02-04 07:10 - 地點: 西區228公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'02")

04'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'23")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'52")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

10k跑太短。

賽後評分: 想跑21k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 無聲貓腳印和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳樹立恭喜完賽！

2018-02-04 23:36 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-02-13 13:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'32"	00:13'02"
4	04'21"	00:17'23"
5	04'29"	00:21'52"
6	04'57"	00:26'49"
7	04'35"	00:31'24"
8	04'54"	00:36'18"
9	04'55"	00:41'13"
10	04'43"	00:45'56"
10.5	03'58"	00:47'56"

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