Webber 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:52:38 | 08:21/km | 第127馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+05'14")

01:21'45" (+01'28")

10 km

(01:21'45")

00:41'53" (+07'15")

15 km

(02:04'24")

00:42'39" (+08'01")

01:22'11" (+01'54")

20 km

(02:43'56")

00:39'32" (+04'54")

25 km

(03:29'22")

00:45'26" (+10'48")

01:20'17"

30 km

(04:04'13")

00:34'51" (+00'13")

35 km

(04:53'35")

00:49'22" (+14'44")

01:24'00" (+03'43")

40 km

(05:28'13")

00:34'38"

Finish

(05:52:38)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'10")

1000 / 1000

2

07'16"

(16'00")

07'16" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'18"

(23'18")

07'18" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'22"

(32'41")

09'22" (+03'49")

1000 / 4000

5

07'11"

(39'52")

07'11" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.11 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jr-Chiuan Chang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'16"	00:16'00"
3	07'19"	00:23'19"
4	09'22"	00:32'41"
5	07'11"	00:39'52"
6	08'34"	00:48'26"
7	08'43"	00:57'09"
8	08'48"	01:05'57"
9	08'52"	01:14'49"
10	06'56"	01:21'45"
11	06'30"	01:28'15"
12	09'18"	01:37'33"
13	07'18"	01:44'51"
14	07'07"	01:51'58"
15	12'26"	02:04'24"
16	06'55"	02:11'19"
17	08'11"	02:19'30"
18	08'04"	02:27'34"
19	07'26"	02:35'00"
20	08'56"	02:43'56"
21	08'18"	02:52'14"
22	10'03"	03:02'17"
23	09'29"	03:11'46"
24	07'50"	03:19'36"
25	09'46"	03:29'22"
26	05'47"	03:35'09"
27	08'43"	03:43'52"
28	05'41"	03:49'33"
29	05'33"	03:55'06"
30	09'07"	04:04'13"
31	07'57"	04:12'10"
32	09'34"	04:21'44"
33	10'20"	04:32'04"
34	10'47"	04:42'51"
35	10'44"	04:53'35"
36	06'36"	05:00'11"
37	06'01"	05:06'12"
38	07'58"	05:14'10"
39	06'23"	05:20'33"
40	07'40"	05:28'13"
41	07'09"	05:35'22"
42	09'13"	05:44'35"
43	06'39"	05:51'14"
43.3	05'10"	05:52'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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