thomasytc 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

thomasytc 新界
ID 10920

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第7半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:37:56
總名次	439 / 2449
分組名次	140 / 777
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+02'40")

00:48'05" (+04'00")

10 km

(00:48'05")

00:23'25" (+01'25")

15 km

(01:10'05")

00:22'00"

00:44'05"

20 km

(01:32'10")

00:22'05" (+00'05")

Finish

(01:37:56)

日期: 2014-01-05 08:00 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

新界

thomasytc

·

雖然未能PB, 但跑到這時間已經好滿足, 熱身不足, 初段未能上力, 要中後段才發力追, 保住銅章。

賽前宣言: 期待PB的時刻

1月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO Amulet 累積 : 147.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

makiofai, Joe Lam 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'25"	00:10'20"
3	04'25"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	05'05"	00:24'40"
6	04'35"	00:29'15"
7	04'10"	00:33'25"
8	04'15"	00:37'40"
9	05'15"	00:42'55"
10	05'10"	00:48'05"
11	04'45"	00:52'50"
12	04'35"	00:57'25"
13	04'00"	01:01'25"
14	04'15"	01:05'40"
15	04'25"	01:10'05"
16	04'35"	01:14'40"
17	04'15"	01:18'55"
18	04'25"	01:23'20"
19	04'30"	01:27'50"
20	04'20"	01:32'10"
21	04'25"	01:36'35"
21.3	03'59"	01:37'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km