Billy Wong 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Wong 香港
ID 185280

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10.0 km | 01:11:46 | 07:10/km

日期: 2014-01-09 18:09 - 總爬升: 212 m - 地點: 華翠街公園(域多利道)–西環廢物回收站入口前(折返) - 天氣: 天色大致良好 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 06'42" / 07'12" / 06'51" / 07'18" / 07'16" / 07'18" / 07'08" / 07'32" / 07'30" / 06'58" / 00'00" /

病左幾日 , 加上腰痛 , 今晚開始復操 , 慢慢跑好舒服 !

1月累積里程 : 193.71 km

GPX 上傳 | 10 years ago

NamLi, paulhkw 和其他 13 人說推

·

rockiec Billy兄，係咪比賽透支過度？抑或係其他陳年舊患？

2014-01-09 22:29 ·

Billy Wong rockiec 兄 , 應該是賽後冷親 , 主要是腳跟骨刺最煩惱 , 髋關節今晚已經冇咁痛 , 謝謝! 關心 !

2014-01-11 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'12"	00:13'54"
3	06'51"	00:20'45"
4	07'18"	00:28'03"
5	07'16"	00:35'19"
6	07'18"	00:42'37"
7	07'08"	00:49'45"
8	07'32"	00:57'17"
9	07'30"	01:04'47"
10	06'58"	01:11'45"
10.0	19'43"	01:11'46"

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