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Frank Poon
香港
ID 344429
11 位追隨者
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Frank Poon
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:12:38
|
05:59/km
|
第1馬
渣打香港馬拉松2017
官方成績
日期
2017-02-12
成績
04:12:38
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'23")
00:25'23" (+00'28")
00:50'18"
10 km
(00:50'18")
00:24'55"
15 km
(01:20'02")
00:29'44" (+04'49")
00:57'43" (+07'25")
20 km
(01:48'01")
00:27'59" (+03'04")
25 km
(02:20'27")
00:32'26" (+07'31")
01:04'25" (+14'07")
30 km
(02:52'26")
00:31'59" (+07'04")
35 km
(03:31'00")
00:38'34" (+13'39")
01:09'07" (+18'49")
40 km
(04:01'33")
00:30'33" (+05'38")
Finish
(04:12:38)
日期:
2017-02-12 06:59
-
總爬升:
249 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
2437 Cal
-
溫度:
12°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'32"
(05'32")
05'31" (+01'03")
1000 / 1000
2
04'29"
(10'01")
04'28"
1001 / 2002
3
05'03"
(15'04")
05'00" (+00'32")
1007 / 3010
4
04'32"
(19'36")
04'34" (+00'06")
991 / 4001
5
05'09"
(24'45")
05'09" (+00'41")
998 / 5000
展開計圈分析
6
04'49"
(29'34")
04'47" (+00'19")
1004 / 6004
7
04'31"
(34'05")
04'31" (+00'03")
997 / 7001
8
05'02"
(39'07")
05'02" (+00'34")
999 / 8000
9
05'12"
(44'19")
05'11" (+00'43")
1000 / 9000
10
05'19"
(49'38")
05'18" (+00'50")
1001 / 10001
11
05'54"
(55'32")
05'53" (+01'25")
1000 / 11002
12
05'30"
(01:01'02")
05'30" (+01'02")
998 / 12000
13
04'57"
(01:05'59")
04'56" (+00'28")
1001 / 13002
14
07'05"
(01:13'04")
07'03" (+02'35")
1002 / 14005
15
06'15"
(01:19'19")
06'16" (+01'48")
996 / 15001
16
05'29"
(01:24'48")
05'28" (+01'00")
1001 / 16002
17
05'13"
(01:30'01")
05'13" (+00'45")
998 / 17001
18
05'08"
(01:35'09")
05'07" (+00'39")
1000 / 18001
19
05'31"
(01:40'40")
05'30" (+01'02")
1001 / 19002
20
05'41"
(01:46'21")
05'41" (+01'13")
999 / 20001
21
05'20"
(01:51'41")
05'19" (+00'51")
1001 / 21003
22
05'14"
(01:56'55")
05'14" (+00'46")
997 / 22000
23
05'13"
(02:02'08")
05'12" (+00'44")
1001 / 23002
24
05'23"
(02:07'31")
05'23" (+00'55")
999 / 24001
25
11'16"
(02:18'47")
11'16" (+06'48")
999 / 25000
26
06'21"
(02:25'08")
06'21" (+01'53")
999 / 26000
27
05'42"
(02:30'50")
05'41" (+01'13")
1001 / 27001
28
05'56"
(02:36'46")
05'55" (+01'27")
1000 / 28002
29
05'44"
(02:42'30")
05'44" (+01'16")
997 / 29000
30
06'05"
(02:48'35")
06'06" (+01'38")
996 / 29997
31
06'38"
(02:55'13")
06'37" (+02'09")
1001 / 30998
32
05'51"
(03:01'04")
05'51" (+01'23")
998 / 31996
33
05'59"
(03:07'03")
05'58" (+01'30")
1000 / 32997
34
06'19"
(03:13'22")
06'19" (+01'51")
999 / 33997
35
07'07"
(03:20'29")
07'06" (+02'38")
1001 / 34998
36
08'50"
(03:29'19")
08'50" (+04'22")
999 / 35997
37
07'24"
(03:36'43")
07'23" (+02'55")
1001 / 36998
38
06'57"
(03:43'40")
06'57" (+02'29")
998 / 37996
39
06'39"
(03:50'19")
06'38" (+02'10")
1001 / 38998
40
07'12"
(03:57'31")
07'12" (+02'44")
999 / 39997
41
07'06"
(04:04'37")
07'05" (+02'37")
1000 / 40998
42
06'06"
(04:10'43")
06'04" (+01'36")
1004 / 42002
43
01'55"
(04:12'38")
04'24"
435 / 42437
賽後評分:
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
54.06 km
TCX 上傳
| 6 years ago
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'32"
00:05'32"
2
04'28"
00:10'00"
3
05'40"
00:15'40"
4
04'32"
00:20'12"
5
05'11"
00:25'23"
6
04'48"
00:30'11"
7
04'32"
00:34'43"
8
05'03"
00:39'46"
9
05'12"
00:44'58"
10
05'20"
00:50'18"
11
05'53"
00:56'11"
12
05'33"
01:01'44"
13
04'56"
01:06'40"
14
08'39"
01:15'19"
15
04'43"
01:20'02"
16
05'33"
01:25'35"
17
05'09"
01:30'44"
18
05'14"
01:35'58"
19
06'23"
01:42'21"
20
05'40"
01:48'01"
21
05'17"
01:53'18"
22
05'19"
01:58'37"
23
05'12"
02:03'49"
24
05'23"
02:09'12"
25
11'15"
02:20'27"
26
06'24"
02:26'51"
27
05'43"
02:32'34"
28
08'02"
02:40'36"
29
05'46"
02:46'22"
30
06'04"
02:52'26"
31
06'39"
02:59'05"
32
05'48"
03:04'53"
33
06'02"
03:10'55"
34
06'21"
03:17'16"
35
13'44"
03:31'00"
36
02'21"
03:33'21"
37
07'34"
03:40'55"
38
06'40"
03:47'35"
39
06'38"
03:54'13"
40
07'20"
04:01'33"
41
07'03"
04:08'36"
42
05'58"
04:14'34"
42.4
03'46"
04:16'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
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回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
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