賴清仁(新竹瘋) 2018/01/28 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 05:12:00 | 07:23/km | 第45馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:01'48" (+00'55")

10 km

(01:01'48")

00:32'46" (+03'44")

15 km

(01:31'53")

00:30'05" (+01'03")

01:00'53"

20 km

(02:02'41")

00:30'48" (+01'46")

25 km

(02:34'39")

00:31'58" (+02'56")

01:09'43" (+08'50")

30 km

(03:12'24")

00:37'45" (+08'43")

35 km

(03:58'22")

00:45'58" (+16'56")

01:32'14" (+31'21")

40 km

(04:44'38")

00:46'16" (+17'14")

Finish

(05:12:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 台北中正紀念堂 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

所以由30K怒走把她走回來玩賽的。

賽後評分: 又臭又長不見盡頭的全平路，補給超陽春!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.19 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

yiwei, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜賴董完賽！

2018-01-29 16:10 ·

MeiliSun(新竹瘋）恭喜完賽

2018-01-29 17:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'42"	00:12'36"
3	05'26"	00:18'02"
4	05'29"	00:23'31"
5	05'31"	00:29'02"
6	06'55"	00:35'57"
7	05'40"	00:41'37"
8	06'24"	00:48'01"
9	05'41"	00:53'42"
10	08'06"	01:01'48"
11	05'39"	01:07'27"
12	05'45"	01:13'12"
13	06'28"	01:19'40"
14	06'22"	01:26'02"
15	05'51"	01:31'53"
16	06'15"	01:38'08"
17	05'50"	01:43'58"
18	06'54"	01:50'52"
19	05'51"	01:56'43"
20	05'58"	02:02'41"
21	06'13"	02:08'54"
22	06'04"	02:14'58"
23	05'54"	02:20'52"
24	05'59"	02:26'51"
25	07'48"	02:34'39"
26	06'58"	02:41'37"
27	07'58"	02:49'35"
28	07'32"	02:57'07"
29	07'39"	03:04'46"
30	07'38"	03:12'24"
31	08'39"	03:21'03"
32	09'35"	03:30'38"
33	08'04"	03:38'42"
34	10'16"	03:48'58"
35	09'24"	03:58'22"
36	09'08"	04:07'30"
37	08'59"	04:16'29"
38	09'26"	04:25'55"
39	09'19"	04:35'14"
40	09'24"	04:44'38"
41	09'34"	04:54'12"
42	09'10"	05:03'22"
47.6	01'32"	05:12'00"