小超人 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:20:47 | 04:45/km | 第10馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:20:47
總名次	235 / 3520
分組名次	82 / 1202
平均速度	04:45/km

官方證書

小超人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'24" (+00'40")

15 km

(01:09'19")

00:23'11" (+00'27")

00:46'42" (+00'34")

20 km

(01:32'50")

00:23'31" (+00'47")

25 km

(01:56'04")

00:23'14" (+00'30")

00:46'27" (+00'19")

30 km

(02:19'17")

00:23'13" (+00'29")

35 km

(02:43'42")

00:24'25" (+01'41")

00:49'19" (+03'11")

40 km

(03:08'36")

00:24'54" (+02'10")

Finish

(03:20:47)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'08")

04'22"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'39")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'44")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.39 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1200.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, Ken 和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-29 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'23"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'35"	00:18'14"
5	04'30"	00:22'44"
6	04'32"	00:27'16"
7	04'38"	00:31'54"
8	05'05"	00:36'59"
9	04'34"	00:41'33"
10	04'35"	00:46'08"
11	04'39"	00:50'47"
12	04'35"	00:55'22"
13	04'34"	00:59'56"
14	04'46"	01:04'42"
15	04'37"	01:09'19"
16	04'42"	01:14'01"
17	04'38"	01:18'39"
18	04'46"	01:23'25"
19	04'42"	01:28'07"
20	04'43"	01:32'50"
21	04'42"	01:37'32"
22	04'39"	01:42'11"
23	04'41"	01:46'52"
24	04'41"	01:51'33"
25	04'31"	01:56'04"
26	04'38"	02:00'42"
27	04'34"	02:05'16"
28	04'39"	02:09'55"
29	04'41"	02:14'36"
30	04'41"	02:19'17"
31	04'49"	02:24'06"
32	04'53"	02:28'59"
33	04'48"	02:33'47"
34	04'57"	02:38'44"
35	04'58"	02:43'42"
36	04'54"	02:48'36"
37	05'13"	02:53'49"
38	04'47"	02:58'36"
39	04'56"	03:03'32"
40	05'04"	03:08'36"
41	05'02"	03:13'38"
42	04'52"	03:18'30"
42.5	04'34"	03:20'48"

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