張博智 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

28 位追隨者

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28.0 km | 03:56:18 | 08:26/km | 第9半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+06'40")

01:26'58" (+06'45")

10 km

(01:26'58")

00:48'34" (+16'50")

15 km

(02:15'27")

00:48'29" (+16'45")

01:20'13"

20 km

(02:47'11")

00:31'44"

25 km

(03:21'13")

00:34'02" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(03:56:18)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1869 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'20")

06'54" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'33")

07'12" (+01'37")

1000 / 3000

4

09'19"

(29'52")

09'19" (+03'44")

1000 / 4000

5

08'34"

(38'26")

08'34" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到懷疑人生

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.11 km

亞射士 🐯🚶3 累積 : 745.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 姜宗文和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2018-01-28 19:56 ·

姜宗文恭喜完賽！

2018-01-28 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'56"	00:13'18"
3	07'13"	00:20'31"
4	09'19"	00:29'50"
5	08'34"	00:38'24"
6	08'33"	00:46'57"
7	09'30"	00:56'27"
8	09'03"	01:05'30"
9	09'22"	01:14'52"
10	12'06"	01:26'58"
11	09'38"	01:36'36"
12	09'55"	01:46'31"
13	11'29"	01:58'00"
14	09'43"	02:07'43"
15	07'44"	02:15'27"
16	07'05"	02:22'32"
17	06'06"	02:28'38"
18	06'03"	02:34'41"
19	06'54"	02:41'35"
20	05'36"	02:47'11"
21	06'07"	02:53'18"
22	06'58"	03:00'16"
23	08'44"	03:09'00"
24	05'36"	03:14'36"
25	06'37"	03:21'13"
26	08'39"	03:29'52"
27	07'19"	03:37'11"
28	07'54"	03:45'05"
28.3	35'18"	03:56'16"

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