大南郎 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

大南郎台南
ID 13242

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 04:49:42 | 06:51/km | 第120馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+03'10")

01:06'12" (+02'11")

10 km

(01:06'12")

00:31'31"

15 km

(01:38'17")

00:32'05" (+00'34")

01:07'41" (+03'40")

20 km

(02:13'53")

00:35'36" (+04'05")

25 km

(02:49'49")

00:35'56" (+04'25")

01:12'54" (+08'53")

30 km

(03:26'47")

00:36'58" (+05'27")

35 km

(03:59'01")

00:32'14" (+00'43")

01:04'01"

40 km

(04:30'48")

00:31'47" (+00'16")

Finish

(04:49:42)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 968 m - 地點: 寶來 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'24")

06'47" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'18")

06'54" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'58"

(27'17")

05'58" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'41")

07'24" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前一晚選手之夜讓選手嗨翻天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, Baofei Chen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'48"	00:14'25"
3	06'54"	00:21'19"
4	05'58"	00:27'17"
5	07'24"	00:34'41"
6	06'21"	00:41'02"
7	06'15"	00:47'17"
8	06'26"	00:53'43"
9	06'03"	00:59'46"
10	06'26"	01:06'12"
11	07'12"	01:13'24"
12	05'46"	01:19'10"
13	06'26"	01:25'36"
14	06'24"	01:32'00"
15	06'17"	01:38'17"
16	07'02"	01:45'19"
17	07'03"	01:52'22"
18	06'19"	01:58'41"
19	06'32"	02:05'13"
20	08'40"	02:13'53"
21	06'05"	02:19'58"
22	07'11"	02:27'09"
23	08'29"	02:35'38"
24	06'05"	02:41'43"
25	08'06"	02:49'49"
26	08'27"	02:58'16"
27	11'08"	03:09'24"
28	04'48"	03:14'12"
29	05'30"	03:19'42"
30	07'05"	03:26'47"
31	06'14"	03:33'01"
32	05'49"	03:38'50"
33	07'10"	03:46'00"
34	06'51"	03:52'51"
35	06'10"	03:59'01"
36	07'52"	04:06'53"
37	05'51"	04:12'44"
38	06'02"	04:18'46"
39	06'11"	04:24'57"
40	05'51"	04:30'48"
41	07'10"	04:37'58"
42	08'17"	04:46'15"
42.5	06'47"	04:49'42"

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