Hsin-Wei 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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全馬 | 05:30:06 | 07:49/km | 第31馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:30:06
總名次	3091 / 3521
分組名次	601 / 658
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'19")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'45"

15 km

(01:36'43")

00:32'54" (+01'09")

01:09'10" (+05'21")

20 km

(02:12'59")

00:36'16" (+04'31")

25 km

(02:50'36")

00:37'37" (+05'52")

01:17'12" (+13'23")

30 km

(03:30'11")

00:39'35" (+07'50")

35 km

(04:16'26")

00:46'15" (+14'30")

01:35'50" (+32'01")

40 km

(05:06'01")

00:49'35" (+17'50")

Finish

(05:30:06)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'22")

06'31" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'38")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'52")

06'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'03")

06'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 逆風高飛

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.99 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 1513.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Charlie Huang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'16"	00:19'38"
4	06'14"	00:25'52"
5	06'12"	00:32'04"
6	06'45"	00:38'49"
7	06'04"	00:44'53"
8	06'34"	00:51'27"
9	06'00"	00:57'27"
10	06'22"	01:03'49"
11	06'14"	01:10'03"
12	06'03"	01:16'06"
13	07'24"	01:23'30"
14	06'45"	01:30'15"
15	06'28"	01:36'43"
16	08'08"	01:44'51"
17	06'56"	01:51'47"
18	07'20"	01:59'07"
19	06'56"	02:06'03"
20	06'56"	02:12'59"
21	07'20"	02:20'19"
22	08'16"	02:28'35"
23	06'59"	02:35'34"
24	07'48"	02:43'22"
25	07'14"	02:50'36"
26	08'27"	02:59'03"
27	07'05"	03:06'08"
28	07'16"	03:13'24"
29	08'47"	03:22'11"
30	08'00"	03:30'11"
31	10'09"	03:40'20"
32	08'46"	03:49'06"
33	09'16"	03:58'22"
34	08'24"	04:06'46"
35	09'40"	04:16'26"
36	08'49"	04:25'15"
37	09'59"	04:35'14"
38	09'52"	04:45'06"
39	10'36"	04:55'42"
40	10'19"	05:06'01"
41	10'23"	05:16'24"
42	09'08"	05:25'32"
42.6	07'29"	05:30'12"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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