Justin(江小俠) 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Justin(江小俠) 桃園
ID 114757

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Justin(江小俠)

全馬 | 03:31:44 | 05:01/km | 第6馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'18")

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'08" (+00'03")

15 km

(01:12'36")

00:24'05"

00:49'22" (+00'51")

20 km

(01:37'53")

00:25'17" (+01'12")

25 km

(02:02'21")

00:24'28" (+00'23")

00:49'19" (+00'48")

30 km

(02:27'12")

00:24'51" (+00'46")

35 km

(02:53'29")

00:26'17" (+02'12")

00:52'11" (+03'40")

40 km

(03:19'23")

00:25'54" (+01'49")

Finish

(03:31:44)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'57")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'49")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'44")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'23")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

慘烈一役不喜歡的全來了順利完賽還是很開心下次再加油！！^^

賽後評分: 沒事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, Tim Yu 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kimi Lu 俠哥帥帥萌萌的

2018-01-29 08:07 ·

王文男好快喔

2018-01-29 08:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	04'52"	00:14'50"
4	04'54"	00:19'44"
5	04'39"	00:24'23"
6	04'51"	00:29'14"
7	04'42"	00:33'56"
8	05'02"	00:38'58"
9	04'46"	00:43'44"
10	04'47"	00:48'31"
11	04'47"	00:53'18"
12	04'45"	00:58'03"
13	04'55"	01:02'58"
14	04'53"	01:07'51"
15	04'45"	01:12'36"
16	05'01"	01:17'37"
17	04'47"	01:22'24"
18	05'29"	01:27'53"
19	04'52"	01:32'45"
20	05'08"	01:37'53"
21	04'50"	01:42'43"
22	04'54"	01:47'37"
23	04'51"	01:52'28"
24	05'08"	01:57'36"
25	04'45"	02:02'21"
26	04'56"	02:07'17"
27	04'51"	02:12'08"
28	05'04"	02:17'12"
29	05'08"	02:22'20"
30	04'52"	02:27'12"
31	05'38"	02:32'50"
32	04'52"	02:37'42"
33	05'05"	02:42'47"
34	05'27"	02:48'14"
35	05'15"	02:53'29"
36	04'59"	02:58'28"
37	05'57"	03:04'25"
38	04'55"	03:09'20"
39	04'57"	03:14'17"
40	05'06"	03:19'23"
41	05'12"	03:24'35"
42	05'12"	03:29'47"
42.4	04'45"	03:31'44"

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