郭性文 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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半馬 | 02:41:57 | 07:40/km | 第19半馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+04'16")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:31'15"

15 km

(01:46'10")

00:39'24" (+08'09")

01:16'46" (+10'00")

20 km

(02:23'32")

00:37'22" (+06'07")

Finish

(02:41:57)

日期: 2018-01-28 06:40 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'41")

06'55" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'11")

07'29" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(27'49")

05'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'42"

(35'31")

07'42" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 討戰山路，無傷完賽！

賽後評分: 烤山豬肉跟啤酒絕配！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'56"	00:14'41"
3	07'30"	00:22'11"
4	05'38"	00:27'49"
5	07'42"	00:35'31"
6	05'13"	00:40'44"
7	05'13"	00:45'57"
8	07'23"	00:53'20"
9	07'09"	01:00'29"
10	06'17"	01:06'46"
11	12'02"	01:18'48"
12	05'21"	01:24'09"
13	08'10"	01:32'19"
14	07'01"	01:39'20"
15	06'50"	01:46'10"
16	10'35"	01:56'45"
17	06'39"	02:03'24"
18	06'22"	02:09'46"
19	06'51"	02:16'37"
20	06'55"	02:23'32"
21	07'19"	02:30'51"
22	09'58"	02:40'49"
22.2	05'06"	02:41'57"

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