陳憲墀 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

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全馬 | 03:16:45 | 04:39/km | 第11馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'00" (+00'23")

15 km

(01:08'29")

00:22'52" (+00'15")

00:46'16" (+00'39")

20 km

(01:31'53")

00:23'24" (+00'47")

25 km

(01:55'02")

00:23'09" (+00'32")

00:46'24" (+00'47")

30 km

(02:18'17")

00:23'15" (+00'38")

35 km

(02:42'14")

00:23'57" (+01'20")

00:47'20" (+01'43")

40 km

(03:05'37")

00:23'23" (+00'46")

Finish

(03:16:45)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'57")

04'25"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'25")

04'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'02")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'37")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳憲墀

·

賽後評分: 累~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.27 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 10383.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳名河, aron lee 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

甘寶民恭喜憲墀大破PB完賽~好猛~

2018-01-28 14:48 ·

1 個人推

chiu chiu 恭賀高速完賽

2018-01-29 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'28"	00:13'25"
4	04'37"	00:18'02"
5	04'35"	00:22'37"
6	04'40"	00:27'17"
7	04'35"	00:31'52"
8	04'36"	00:36'28"
9	04'33"	00:41'01"
10	04'36"	00:45'37"
11	04'33"	00:50'10"
12	04'35"	00:54'45"
13	04'31"	00:59'16"
14	04'40"	01:03'56"
15	04'33"	01:08'29"
16	04'38"	01:13'07"
17	04'43"	01:17'50"
18	04'43"	01:22'33"
19	04'38"	01:27'11"
20	04'42"	01:31'53"
21	04'39"	01:36'32"
22	04'41"	01:41'13"
23	04'35"	01:45'48"
24	04'40"	01:50'28"
25	04'34"	01:55'02"
26	04'39"	01:59'41"
27	04'34"	02:04'15"
28	04'34"	02:08'49"
29	04'42"	02:13'31"
30	04'46"	02:18'17"
31	04'51"	02:23'08"
32	04'52"	02:28'00"
33	04'43"	02:32'43"
34	04'49"	02:37'32"
35	04'42"	02:42'14"
36	04'41"	02:46'55"
37	04'50"	02:51'45"
38	04'37"	02:56'22"
39	04'35"	03:00'57"
40	04'40"	03:05'37"
41	04'49"	03:10'26"
42	04'32"	03:14'58"
42.4	03'59"	03:16'45"

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