Jason Yeh 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yeh 桃園
ID 361596

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:20 | 05:06/km | 第1馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'53")

00:52'33" (+03'18")

10 km

(00:52'33")

00:25'09" (+00'38")

15 km

(01:17'04")

00:24'31"

00:49'35" (+00'20")

20 km

(01:42'08")

00:25'04" (+00'33")

25 km

(02:06'45")

00:24'37" (+00'06")

00:49'15"

30 km

(02:31'23")

00:24'38" (+00'07")

35 km

(02:57'15")

00:25'52" (+01'21")

00:52'15" (+03'00")

40 km

(03:23'38")

00:26'23" (+01'52")

Finish

(03:35:20)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'54")

05'29" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'43")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'38")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(26'22")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.87 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peggy0711, 台中阿森和其他 7 人說推

·

Peter Liu 讚，離破3越來越近了！

2018-03-10 10:47 ·

台中阿森 335高速完赛
讚

2020-08-22 22:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'30"	00:12'57"
3	04'48"	00:17'45"
4	04'55"	00:22'40"
5	04'44"	00:27'24"
6	05'00"	00:32'24"
7	04'49"	00:37'13"
8	04'57"	00:42'10"
9	04'50"	00:47'00"
10	05'33"	00:52'33"
11	04'49"	00:57'22"
12	05'02"	01:02'24"
13	04'55"	01:07'19"
14	04'56"	01:12'15"
15	04'49"	01:17'04"
16	04'58"	01:22'02"
17	04'54"	01:26'56"
18	05'07"	01:32'03"
19	04'58"	01:37'01"
20	05'07"	01:42'08"
21	04'57"	01:47'05"
22	04'59"	01:52'04"
23	04'54"	01:56'58"
24	05'00"	02:01'58"
25	04'47"	02:06'45"
26	04'56"	02:11'41"
27	04'49"	02:16'30"
28	04'55"	02:21'25"
29	04'59"	02:26'24"
30	04'59"	02:31'23"
31	04'50"	02:36'13"
32	05'10"	02:41'23"
33	05'14"	02:46'37"
34	05'25"	02:52'02"
35	05'13"	02:57'15"
36	05'16"	03:02'31"
37	05'36"	03:08'07"
38	05'18"	03:13'25"
39	05'03"	03:18'28"
40	05'10"	03:23'38"
41	05'29"	03:29'07"
42	05'36"	03:34'43"
42.5	04'29"	03:36'53"

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