Daniel Kao 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Kao 新北市
ID 17835

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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'27")

04'45" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'02")

04'48" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'56")

04'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LALA RUN 10K 團報歡樂跑

賽後評分: 有大規模賽事的水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anna Tsai, 喵小華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'49"	00:19'04"
5	04'54"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	04'53"	00:33'37"
8	04'47"	00:38'24"
9	04'44"	00:43'08"
10	03'54"	00:47'02"
10.0	03'34"	00:47'11"

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