Yen 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

全馬 | 03:07:47 | 04:27/km | 第7馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'11")

00:42'11"

10 km

(00:42'11")

00:21'00"

15 km

(01:03'29")

00:21'18" (+00'18")

00:42'35" (+00'24")

20 km

(01:24'46")

00:21'17" (+00'17")

25 km

(01:46'01")

00:21'15" (+00'15")

00:42'33" (+00'22")

30 km

(02:07'19")

00:21'18" (+00'18")

35 km

(02:30'10")

00:22'51" (+01'51")

00:47'55" (+05'44")

40 km

(02:55'14")

00:25'04" (+04'04")

Finish

(03:07:47)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'27")

1000 / 1000

04'03"

(08'33")

04'03"

1000 / 2000

04'10"

(12'44")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

04'15"

(17'00")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

04'10"

(21'10")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 傳說中的河濱路線中規中局的補給...整體還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.47 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 145.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 高明豪(瞎跑團) 和其他 13 人說推

留言

許素梅恭喜高速完賽

2018-01-28 13:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'03"	00:08'34"
3	04'11"	00:12'45"
4	04'16"	00:17'01"
5	04'10"	00:21'11"
6	04'13"	00:25'24"
7	04'10"	00:29'34"
8	04'10"	00:33'44"
9	04'11"	00:37'55"
10	04'16"	00:42'11"
11	04'15"	00:46'26"
12	04'18"	00:50'44"
13	04'09"	00:54'53"
14	04'21"	00:59'14"
15	04'15"	01:03'29"
16	04'18"	01:07'47"
17	04'13"	01:12'00"
18	04'20"	01:16'20"
19	04'12"	01:20'32"
20	04'14"	01:24'46"
21	04'13"	01:28'59"
22	04'17"	01:33'16"
23	04'15"	01:37'31"
24	04'23"	01:41'54"
25	04'07"	01:46'01"
26	04'16"	01:50'17"
27	04'13"	01:54'30"
28	04'12"	01:58'42"
29	04'20"	02:03'02"
30	04'17"	02:07'19"
31	04'24"	02:11'43"
32	04'21"	02:16'04"
33	04'29"	02:20'33"
34	04'50"	02:25'23"
35	04'47"	02:30'10"
36	04'48"	02:34'58"
37	05'20"	02:40'18"
38	04'44"	02:45'02"
39	04'54"	02:49'56"
40	05'18"	02:55'14"
41	05'46"	03:01'00"
42	04'56"	03:05'56"
42.4	04'45"	03:07'49"