郭小男 2018/01/28 訓練日誌

郭小男台北市
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郭小男

全馬 | 03:32:38 | 05:02/km | 第33馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'24")

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'10"

15 km

(01:10'23")

00:23'39" (+00'29")

00:48'07" (+01'23")

20 km

(01:34'51")

00:24'28" (+01'18")

25 km

(01:59'23")

00:24'32" (+01'22")

00:50'09" (+03'25")

30 km

(02:25'00")

00:25'37" (+02'27")

35 km

(02:51'42")

00:26'42" (+03'32")

00:54'23" (+07'39")

40 km

(03:19'23")

00:27'41" (+04'31")

Finish

(03:32:38)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'41")

1000 / 1000

04'31"

(09'44")

04'31"

1000 / 2000

04'34"

(14'19")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'39"

(18'59")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

04'34"

(23'33")

04'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.30 km

Adidas Adizero Takumi-Sen 3 累積 : 157.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Anna Tsai 和其他 12 人說推

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J 恭喜漂亮完賽！

2018-01-28 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'32"	00:09'45"
3	04'35"	00:14'20"
4	04'40"	00:19'00"
5	04'34"	00:23'34"
6	04'39"	00:28'13"
7	04'35"	00:32'48"
8	04'39"	00:37'27"
9	04'39"	00:42'06"
10	04'38"	00:46'44"
11	04'44"	00:51'28"
12	04'49"	00:56'17"
13	04'33"	01:00'50"
14	04'53"	01:05'43"
15	04'40"	01:10'23"
16	04'53"	01:15'16"
17	04'51"	01:20'07"
18	04'53"	01:25'00"
19	04'55"	01:29'55"
20	04'56"	01:34'51"
21	04'53"	01:39'44"
22	04'56"	01:44'40"
23	05'00"	01:49'40"
24	04'53"	01:54'33"
25	04'50"	01:59'23"
26	04'56"	02:04'19"
27	04'55"	02:09'14"
28	04'54"	02:14'08"
29	05'08"	02:19'16"
30	05'44"	02:25'00"
31	05'13"	02:30'13"
32	05'23"	02:35'36"
33	05'14"	02:40'50"
34	05'34"	02:46'24"
35	05'18"	02:51'42"
36	05'14"	02:56'56"
37	06'08"	03:03'04"
38	05'22"	03:08'26"
39	05'22"	03:13'48"
40	05'35"	03:19'23"
41	05'24"	03:24'47"
42	05'28"	03:30'15"
42.5	05'12"	03:32'39"