黃小英 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

54 位追隨者

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全馬 | 03:19:50 | 04:44/km | 第5馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'36")

00:47'05" (+00'38")

10 km

(00:47'05")

00:23'27" (+00'25")

15 km

(01:10'14")

00:23'09" (+00'07")

00:46'30" (+00'03")

20 km

(01:33'35")

00:23'21" (+00'19")

25 km

(01:56'37")

00:23'02"

00:46'27"

30 km

(02:20'02")

00:23'25" (+00'23")

35 km

(02:43'32")

00:23'30" (+00'28")

00:47'34" (+01'07")

40 km

(03:07'36")

00:24'04" (+01'02")

Finish

(03:19:50)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'57")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'38")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.05 km

美津濃 20 累積 : 1997.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, chihhsien(志賢) 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lee6265 恭喜高速完賽。

2018-01-28 15:35 ·

chihhsien(志賢) 恭喜團長破PB

2018-01-28 21:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'41"	00:23'38"
6	04'41"	00:28'19"
7	04'41"	00:33'00"
8	04'42"	00:37'42"
9	04'41"	00:42'23"
10	04'42"	00:47'05"
11	04'38"	00:51'43"
12	04'39"	00:56'22"
13	04'38"	01:01'00"
14	04'37"	01:05'37"
15	04'37"	01:10'14"
16	04'41"	01:14'55"
17	04'36"	01:19'31"
18	04'45"	01:24'16"
19	04'37"	01:28'53"
20	04'42"	01:33'35"
21	04'37"	01:38'12"
22	04'36"	01:42'48"
23	04'39"	01:47'27"
24	04'36"	01:52'03"
25	04'34"	01:56'37"
26	04'41"	02:01'18"
27	04'39"	02:05'57"
28	04'39"	02:10'36"
29	04'39"	02:15'15"
30	04'47"	02:20'02"
31	04'43"	02:24'45"
32	04'43"	02:29'28"
33	04'40"	02:34'08"
34	04'42"	02:38'50"
35	04'42"	02:43'32"
36	04'45"	02:48'17"
37	05'00"	02:53'17"
38	04'43"	02:58'00"
39	04'45"	03:02'45"
40	04'51"	03:07'36"
41	04'55"	03:12'31"
42	04'57"	03:17'28"
42.5	04'31"	03:19'49"

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