kent weng 2018/01/28 訓練日誌

kent weng 台北市
ID 18501

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kent weng

全馬 | 03:14:25 | 04:36/km | 第32馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:14:25
總名次	157 / 3520
分組名次	73 / 811
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'29")

00:45'56" (+00'48")

10 km

(00:45'56")

00:22'57" (+00'27")

15 km

(01:09'00")

00:23'04" (+00'34")

00:46'12" (+01'04")

20 km

(01:32'08")

00:23'08" (+00'38")

25 km

(01:54'38")

00:22'30"

00:45'08"

30 km

(02:17'16")

00:22'38" (+00'08")

35 km

(02:40'26")

00:23'10" (+00'40")

00:46'21" (+01'13")

40 km

(03:03'37")

00:23'11" (+00'41")

Finish

(03:14:25)

日期: 2018-01-28 06:00 - 天氣: 陰，難得的西風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'29")

1000 / 1000

04'28"

(09'18")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

04'33"

(13'52")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(18'29")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'30"

(22'59")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

kent weng

LUCKY LlN 說推

留言

賽前一週不慎受傷
以至於原本想放棄的賽事
經過持續的冰敷和伸展
雖然尚未痊癒，但應該可如願參與
感謝過程中的一切一切

學習與痛苦和挫折共處
相信自己，堅持到底
享受當下，樂在其中

P.S.: 謝謝兒子們賽後的按摩和搥背
你們又長大了不少
身為爸媽的我們真的很欣慰

賽前宣言: 第一場的路跑賽事至今已經第五年參加了珍惜這特別的緣份

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.36 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

一妹, LUCKY LlN 和其他 41 人說推

留言

觀看另 20 則留言

wjs 恭喜高速完賽!!

2018-01-31 14:18 ·

1 個人推

LUCKY LlN 五告厲害！恭喜

2018-02-01 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'37"	00:18'29"
5	04'30"	00:22'59"
6	04'36"	00:27'35"
7	04'33"	00:32'08"
8	04'38"	00:36'46"
9	04'32"	00:41'18"
10	04'38"	00:45'56"
11	04'39"	00:50'35"
12	04'38"	00:55'13"
13	04'32"	00:59'45"
14	04'46"	01:04'31"
15	04'29"	01:09'00"
16	04'36"	01:13'36"
17	04'38"	01:18'14"
18	04'40"	01:22'54"
19	04'36"	01:27'30"
20	04'38"	01:32'08"
21	04'33"	01:36'41"
22	04'30"	01:41'11"
23	04'33"	01:45'44"
24	04'33"	01:50'17"
25	04'21"	01:54'38"
26	04'31"	01:59'09"
27	04'26"	02:03'35"
28	04'31"	02:08'06"
29	04'30"	02:12'36"
30	04'40"	02:17'16"
31	04'42"	02:21'58"
32	04'39"	02:26'37"
33	04'39"	02:31'16"
34	04'37"	02:35'53"
35	04'33"	02:40'26"
36	04'35"	02:45'01"
37	04'53"	02:49'54"
38	04'35"	02:54'29"
39	04'31"	02:59'00"
40	04'37"	03:03'37"
41	04'23"	03:08'00"
42	04'22"	03:12'22"
42.5	04'19"	03:14'33"