Tony Liu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:20:46 | 04:45/km | 第15馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:20:46
總名次	232 / 3520
分組名次	79 / 1202
平均速度	04:45/km

官方證書

Tony Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'27" (+00'38")

15 km

(01:06'51")

00:22'35" (+00'46")

00:45'48" (+01'32")

20 km

(01:30'04")

00:23'13" (+01'24")

25 km

(01:52'44")

00:22'40" (+00'51")

00:46'32" (+02'16")

30 km

(02:16'36")

00:23'52" (+02'03")

35 km

(02:43'02")

00:26'26" (+04'37")

00:52'29" (+08'13")

40 km

(03:09'05")

00:26'03" (+04'14")

Finish

(03:20:46)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'34")

04'14"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'58")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'26")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'48")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 被風擊倒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.09 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1104.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

GeorgeHsieh, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'28"	00:17'27"
5	04'22"	00:21'49"
6	04'28"	00:26'17"
7	04'34"	00:30'51"
8	04'30"	00:35'21"
9	04'27"	00:39'48"
10	04'28"	00:44'16"
11	04'32"	00:48'48"
12	04'30"	00:53'18"
13	04'24"	00:57'42"
14	04'43"	01:02'25"
15	04'26"	01:06'51"
16	04'35"	01:11'26"
17	04'38"	01:16'04"
18	04'42"	01:20'46"
19	04'37"	01:25'23"
20	04'41"	01:30'04"
21	04'37"	01:34'41"
22	04'34"	01:39'15"
23	04'32"	01:43'47"
24	04'31"	01:48'18"
25	04'26"	01:52'44"
26	04'39"	01:57'23"
27	04'36"	02:01'59"
28	04'36"	02:06'35"
29	04'56"	02:11'31"
30	05'05"	02:16'36"
31	05'10"	02:21'46"
32	05'07"	02:26'53"
33	05'35"	02:32'28"
34	05'27"	02:37'55"
35	05'07"	02:43'02"
36	05'02"	02:48'04"
37	05'49"	02:53'53"
38	04'59"	02:58'52"
39	04'55"	03:03'47"
40	05'18"	03:09'05"
41	04'58"	03:14'03"
42	04'48"	03:18'51"
42.4	04'15"	03:20'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km