Luode Keynes 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2018-01-28 07:05 - 總爬升: 157 m - 地點: 西子灣 - 天氣: 海風吹來有點冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'54")

06'40" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'06")

07'12" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'17")

06'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'47")

06'30" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

來開心跑，跑玩樂的，結果沒有休息跑完全部，上下坡真的讓腳好痠

賽前宣言: 去玩

賽後評分: 小路還有車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.54 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Yi-ling Chen 和其他 5 人說推

·

Pasino 恭喜順利完賽.

2018-01-28 13:14 ·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'01"	00:13'15"
3	06'51"	00:20'06"
4	06'11"	00:26'17"
5	06'31"	00:32'48"
6	06'31"	00:39'19"
7	06'34"	00:45'53"
8	06'13"	00:52'06"
9	05'50"	00:57'56"
9.8	05'39"	01:02'28"

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