廖柏任 2018/01/28 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

28.0 km | 02:48:31 | 06:01/km | 第18半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+08'31")

01:09'20" (+10'10")

10 km

(01:09'20")

00:37'16" (+13'43")

15 km

(01:44'57")

00:35'37" (+12'04")

00:59'10"

20 km

(02:08'30")

00:23'33"

25 km

(02:33'37")

00:25'07" (+01'34")

00:00'00"

Finish

(02:48:31)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 777 m - 地點: 梅山鄉 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'03")

1000 / 1000

05'53"

(11'28")

05'53" (+01'21")

1000 / 2000

06'26"

(17'55")

06'26" (+01'54")

1000 / 3000

07'13"

(25'08")

07'13" (+02'41")

1000 / 4000

06'55"

(32'04")

06'55" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道風景不錯，補給也優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 357.86 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃照仁, 林尹雅和其他 8 人說推

留言

Maggie Huang 恭喜漂亮完賽！

2018-01-28 14:31 ·

1 個人推

Pepper 好陡der坡吖！恭喜順利完賽＼(^o^)／

2018-01-28 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	06'27"	00:17'55"
4	07'13"	00:25'08"
5	06'56"	00:32'04"
6	06'49"	00:38'53"
7	07'22"	00:46'15"
8	07'12"	00:53'27"
9	07'32"	01:00'59"
10	08'21"	01:09'20"
11	07'30"	01:16'50"
12	07'55"	01:24'45"
13	09'34"	01:34'19"
14	05'14"	01:39'33"
15	05'24"	01:44'57"
16	04'42"	01:49'39"
17	04'41"	01:54'20"
18	04'32"	01:58'52"
19	04'41"	02:03'33"
20	04'57"	02:08'30"
21	04'54"	02:13'24"
22	05'21"	02:18'45"
23	05'02"	02:23'47"
24	04'56"	02:28'43"
25	04'54"	02:33'37"
26	05'15"	02:38'52"
27	05'17"	02:44'09"
27.8	05'36"	02:48'31"