HE 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

HE 新北市
ID 67201

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全馬 | 03:17:25 | 04:40/km | 第13馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'31")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:22'39"

15 km

(01:08'45")

00:22'56" (+00'17")

00:46'00" (+00'11")

20 km

(01:31'49")

00:23'04" (+00'25")

25 km

(01:54'37")

00:22'48" (+00'09")

00:45'55" (+00'06")

30 km

(02:17'44")

00:23'07" (+00'28")

35 km

(02:41'17")

00:23'33" (+00'54")

00:47'43" (+01'54")

40 km

(03:05'27")

00:24'10" (+01'31")

Finish

(03:17:25)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'44")

04'18"

1000 / 2000

3

04'24"

(14'09")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'41")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'09")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.89 km

Nike 839294-101 累積 : 4329.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

足球小天王, Yu-Wei Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'18"	00:09'44"
3	04'25"	00:14'09"
4	04'32"	00:18'41"
5	04'29"	00:23'10"
6	04'29"	00:27'39"
7	04'32"	00:32'11"
8	04'35"	00:36'46"
9	04'33"	00:41'19"
10	04'30"	00:45'49"
11	04'32"	00:50'21"
12	04'35"	00:54'56"
13	04'33"	00:59'29"
14	04'44"	01:04'13"
15	04'32"	01:08'45"
16	04'39"	01:13'24"
17	04'36"	01:18'00"
18	04'37"	01:22'37"
19	04'36"	01:27'13"
20	04'36"	01:31'49"
21	04'38"	01:36'27"
22	04'30"	01:40'57"
23	04'31"	01:45'28"
24	04'38"	01:50'06"
25	04'31"	01:54'37"
26	04'35"	01:59'12"
27	04'36"	02:03'48"
28	04'34"	02:08'22"
29	04'42"	02:13'04"
30	04'40"	02:17'44"
31	04'41"	02:22'25"
32	04'44"	02:27'09"
33	04'39"	02:31'48"
34	04'42"	02:36'30"
35	04'47"	02:41'17"
36	04'44"	02:46'01"
37	04'59"	02:51'00"
38	04'51"	02:55'51"
39	04'49"	03:00'40"
40	04'47"	03:05'27"
41	04'56"	03:10'23"
42	04'46"	03:15'09"
42.5	04'38"	03:17'25"

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