人生第一場馬拉松在今天開跑,開跑前教練要我好好享受這場比賽 ,不用管配速,也不用管心率,單純感受比賽的感覺,開跑後人真的太多(跟同事一齊跑,排的很後面,下次記得要排前面一點),左閃右躲很難跑.
記住版上孫大哥提醒,前2K當熱身輕鬆跑, 等身體熱起來才開始用自己的速度跑,教練有提醒要注意貓眼石會跌倒，真的就看到有人在我面前跌倒。怕自己暴衝,後半段會掉速,基本上都用在 6:30配速,後面6-7k及8-9K是上坡，記得教練教的身體前傾 ,縮短步距,保持步頻,果然有效,都沒掉速,確定最後1K後,就開始用5:30全力衝刺(步距1M,步頻170以上,練高步頻漸速跑果然有用).
雖然沒破PB,但卻是很好的比賽經驗,很驚訝自己全程心情保持很平靜,沒有感到很緊張,希望下次比賽就能挑戰初半馬!