林連福 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林連福新北市
ID 296043

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10.0 km | 00:45:52 | 04:35/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-01-28 06:28 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'26")

04'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'56")

04'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'35")

04'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'27")

04'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林連福

·

新北市

林連福

·

新北市

林連福

·

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimwu, yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'30"	00:13'04"
4	04'39"	00:17'43"
5	04'52"	00:22'35"
6	04'51"	00:27'26"
7	04'49"	00:32'15"
8	04'52"	00:37'07"
9	04'51"	00:41'58"
10.0	04'04"	00:46'00"

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