海豚在轉彎 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:57:34 | 05:45/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:57:34
總名次	621 / 7271
分組名次	508 / 3517
平均速度	05:45/km

官方證書

海豚在轉彎

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 總統府 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'12")

05'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'10")

05'58" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'22")

06'12" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

朋友比去年大進步13分鐘耶，跟著我跑會變這麼厲害阿

賽前宣言: 10公里耶~~好緊張

賽後評分: 10公里只有水而已....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.42 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 余東樑和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

能能海豚兄：恭喜完賽！

2018-01-30 21:59 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-02-14 14:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	05'47"	00:18'12"
4	05'59"	00:24'11"
5	06'12"	00:30'23"
6	05'51"	00:36'14"
7	05'59"	00:42'13"
8	05'22"	00:47'35"
9	05'01"	00:52'36"
10	04'43"	00:57'19"
10.1	03'42"	00:57'34"

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