東原 2018/01/27 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第5半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'23"

15 km

(01:26'44")

00:31'58" (+04'35")

01:09'32" (+14'46")

20 km

(02:04'18")

00:37'34" (+10'11")

Finish

(02:11:41)

日期: 2018-01-27 14:30 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 24166 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'14")

1003 / 1003

190 / 94

05'25"

(11'00")

05'24" (+00'05")

1000 / 2004

190 / 96

05'33"

(16'33")

05'30" (+00'11")

1008 / 3012

188 / 96

05'30"

(22'03")

05'27" (+00'08")

1008 / 4020

186 / 98

05'21"

(27'24")

05'19"

1003 / 5024

186 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 太優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.85 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'24"	00:27'23"
6	05'28"	00:32'51"
7	05'23"	00:38'14"
8	05'33"	00:43'47"
9	05'25"	00:49'12"
10	05'34"	00:54'46"
11	05'52"	01:00'38"
12	06'18"	01:06'56"
13	06'25"	01:13'21"
14	06'53"	01:20'14"
15	06'30"	01:26'44"
16	07'17"	01:34'01"
17	08'16"	01:42'17"
18	07'18"	01:49'35"
19	07'47"	01:57'22"
20	06'56"	02:04'18"
21	07'22"	02:11'40"
20.9	00'-19"	02:11'41"