中午跑者 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
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7.1 km | 00:31:07 | 04:24/km

日期: 2018-01-26 19:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'25" / 04'25" / 04'19" / 04'23" / 04'31" / 04'36" / 04'23" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'49")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'08")

04'18"

1000 / 3000

4

04'23"

(17'31")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'54")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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體驗361跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李郁逞, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'19"	00:13'09"
4	04'23"	00:17'32"
5	04'31"	00:22'03"
6	04'36"	00:26'39"
7	04'23"	00:31'02"
7.1	03'53"	00:31'15"

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