張忍堂 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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8.5 km | 00:42:27 | 04:59/km

日期: 2018-01-26 16:21 - 地點: 興隆路 - 天氣: 冷冷+大大風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'34" / 05'21" / 05'09" / 05'16" / 04'56" / 04'47" / 04'49" / 04'17" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'55")

05'21" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'04")

05'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'16")

05'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'11")

04'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

#興隆路輕鬆隨意跑 8.5km~
.
#渣打馬拉松前的最後一跑~
.
#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.42 km

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍) 累積 : 921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Clover, 黃偉誌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'16"	00:21'20"
5	04'56"	00:26'16"
6	04'47"	00:31'03"
7	04'49"	00:35'52"
8	04'17"	00:40'09"
8.5	04'41"	00:42'32"

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