陳易志 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳易志台南
ID 323733

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14.1 km | 01:25:08 | 9.9 km/h

日期: 2018-01-23 20:56 - 平均心率: 150 - 踏頻: 56933 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

5.19 (-10.81)

1440 / 1440

2

03'01"

(19'40")

15.93 (-0.07)

800 / 2240

3

02'15"

(21'55")

5.36 (-10.64)

200 / 2440

4

03'00"

(24'56")

16.00

800 / 3240

5

02'15"

(27'11")

4.82 (-11.18)

180 / 3421

展開計圈分析

台南

陳易志

·

台南

陳易志

·

台南

陳易志

·

錶按錯模式，里程數無法上傳，第一次跑800間歇×10休2：15 ，有點吃不消後段無力但還是跑完，感謝明哲兄指導

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 陳民昌和其他 5 人說推

·

陳民昌易志真是強,這種速度我怎麼也跑不出來.

2018-01-24 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	12'47"	00:18'55"
3	05'11"	00:24'06"
4	05'29"	00:29'35"
5	05'15"	00:34'50"
6	05'25"	00:40'15"
7	05'26"	00:45'41"
8	05'37"	00:51'18"
9	05'48"	00:57'06"
10	05'22"	01:02'28"
11	05'44"	01:08'12"
12	06'48"	01:15'00"
13	04'57"	01:19'57"
14	04'55"	01:24'52"
14.1	04'03"	01:25'08"

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