Sean 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 新竹
ID 236471

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Sean

全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第7馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'22")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:24'01" (+00'21")

15 km

(01:11'43")

00:23'40"

00:48'26" (+00'23")

20 km

(01:36'29")

00:24'46" (+01'06")

25 km

(02:02'03")

00:25'34" (+01'54")

00:53'10" (+05'07")

30 km

(02:29'39")

00:27'36" (+03'56")

35 km

(02:57'09")

00:27'30" (+03'50")

00:58'17" (+10'14")

40 km

(03:27'56")

00:30'47" (+07'07")

Finish

(03:36:34)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 563 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰天霧霾 - 卡路里: 2481 Cal - 總步數: 36978 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'21")

1010 / 1010

183 / 115

04'54"

(09'40")

04'51" (+00'29")

1009 / 2020

184 / 111

04'48"

(14'28")

04'45" (+00'23")

1008 / 3028

184 / 113

04'50"

(19'18")

04'49" (+00'27")

1002 / 4031

182 / 113

04'44"

(24'02")

04'43" (+00'21")

1001 / 5032

179 / 117

展開計圈分析

05'00"

(29'02")

04'59" (+00'37")

1003 / 6036

180 / 111

05'23"

(34'25")

05'20" (+00'58")

1007 / 7043

170 / 109

04'38"

(39'03")

04'37" (+00'15")

1001 / 8044

182 / 118

04'32"

(43'35")

04'29" (+00'07")

1010 / 9055

181 / 122

04'28"

(48'03")

04'26" (+00'04")

1004 / 10059

180 / 124

04'23"

(52'26")

04'22"

1001 / 11060

179 / 127

04'54"

(57'20")

04'53" (+00'31")

1002 / 12062

173 / 117

04'35"

(01:01'55")

04'32" (+00'10")

1008 / 13071

182 / 120

04'34"

(01:06'29")

04'32" (+00'10")

1006 / 14077

181 / 121

05'20"

(01:11'49")

05'19" (+00'57")

1001 / 15079

173 / 108

04'40"

(01:16'29")

04'38" (+00'16")

1004 / 16084

179 / 120

04'49"

(01:21'18")

04'47" (+00'25")

1004 / 17089

179 / 116

05'05"

(01:26'23")

05'04" (+00'42")

1001 / 18091

175 / 112

05'00"

(01:31'23")

04'58" (+00'36")

1004 / 19096

184 / 108

05'12"

(01:36'35")

05'09" (+00'47")

1008 / 20104

183 / 105

05'12"

(01:41'47")

05'09" (+00'47")

1007 / 21111

180 / 107

05'29"

(01:47'16")

05'26" (+01'04")

1006 / 22118

160 / 114

04'44"

(01:52'00")

04'41" (+00'19")

1009 / 23128

185 / 115

04'48"

(01:56'48")

04'45" (+00'23")

1009 / 24137

185 / 113

05'21"

(02:02'09")

05'18" (+00'56")

1006 / 25144

167 / 112

05'20"

(02:07'29")

05'18" (+00'56")

1003 / 26148

179 / 104

06'19"

(02:13'48")

06'17" (+01'55")

1002 / 27151

148 / 106

05'23"

(02:19'11")

05'20" (+00'58")

1006 / 28157

166 / 112

05'31"

(02:24'42")

05'29" (+01'07")

1003 / 29160

180 / 100

05'04"

(02:29'46")

05'02" (+00'40")

1004 / 30165

181 / 109

05'16"

(02:35'02")

05'15" (+00'53")

1002 / 31167

181 / 104

05'22"

(02:40'24")

05'20" (+00'58")

1004 / 32171

163 / 114

05'18"

(02:45'42")

05'16" (+00'54")

1005 / 33177

176 / 107

05'17"

(02:50'59")

05'14" (+00'52")

1007 / 34184

183 / 103

06'17"

(02:57'16")

06'16" (+01'54")

1002 / 35187

149 / 106

05'27"

(03:02'43")

05'24" (+01'02")

1006 / 36194

164 / 112

06'13"

(03:08'56")

06'12" (+01'50")

1001 / 37195

129 / 123

07'26"

(03:16'22")

07'24" (+03'02")

1002 / 38198

82 / 163

06'14"

(03:22'36")

06'09" (+01'47")

1012 / 39210

156 / 103

05'30"

(03:28'06")

05'27" (+01'05")

1008 / 40219

155 / 118

04'45"

(03:32'51")

04'42" (+00'20")

1007 / 41226

183 / 115

03'43"

(03:36'34")

04'49" (+00'27")

771 / 41998

186 / 111

新竹

Sean

留言

第一次跑嘉義雙潭。
果然上上下下。
還是續航力不足的問題。
再慢慢累積吧！

賽前宣言:

賽後評分: 志工親切，補給充足。獎牌設計普通。
給 4 星

1月累積里程 : 236.65 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 866.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李志順, 智源和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

DakotaDe Sean, 恭喜又是一場高速山路馬, 厲害喔!

2018-01-21 23:11 ·

1 個人推

Sean 謝謝大家的鼓勵。

2018-01-22 08:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'54"	00:09'37"
3	04'48"	00:14'25"
4	04'53"	00:19'18"
5	04'44"	00:24'02"
6	05'00"	00:29'02"
7	05'20"	00:34'22"
8	04'41"	00:39'03"
9	04'29"	00:43'32"
10	04'31"	00:48'03"
11	04'23"	00:52'26"
12	04'51"	00:57'17"
13	04'35"	01:01'52"
14	04'34"	01:06'26"
15	05'17"	01:11'43"
16	04'43"	01:16'26"
17	04'49"	01:21'15"
18	05'05"	01:26'20"
19	04'57"	01:31'17"
20	05'12"	01:36'29"
21	05'12"	01:41'41"
22	05'09"	01:46'50"
23	05'04"	01:51'54"
24	04'48"	01:56'42"
25	05'21"	02:02'03"
26	05'19"	02:07'22"
27	06'20"	02:13'42"
28	05'20"	02:19'02"
29	05'34"	02:24'36"
30	05'03"	02:29'39"
31	05'17"	02:34'56"
32	05'21"	02:40'17"
33	05'15"	02:45'32"
34	05'17"	02:50'49"
35	06'20"	02:57'09"
36	05'13"	03:02'22"
37	06'24"	03:08'46"
38	07'22"	03:16'08"
39	06'14"	03:22'22"
40	05'34"	03:27'56"
41	04'45"	03:32'41"
41.8	05'01"	03:36'34"