✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 03:52:35 | 05:30/km | 第23馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'50")

00:52'35" (+00'36")

10 km

(00:52'35")

00:25'53" (+00'01")

15 km

(01:18'42")

00:26'07" (+00'15")

00:51'59"

20 km

(01:44'34")

00:25'52"

25 km

(02:11'53")

00:27'19" (+01'27")

00:57'41" (+05'42")

30 km

(02:42'15")

00:30'22" (+04'30")

35 km

(03:13'45")

00:31'30" (+05'38")

01:01'45" (+09'46")

40 km

(03:44'00")

00:30'15" (+04'23")

Finish

(03:52:35)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'36")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'42")

05'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'41")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓⋯⋯

賽後評分: 補給佳補給站與補給站間有機動定點補水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 🍥翎🍥 和其他 17 人說推

·

花花恭喜順利完賽

2018-01-21 21:32 ·

May 羨慕破4

2018-01-21 21:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'18"	00:16'37"
4	05'06"	00:21'43"
5	04'59"	00:26'42"
6	05'23"	00:32'05"
7	05'31"	00:37'36"
8	05'11"	00:42'47"
9	04'55"	00:47'42"
10	04'53"	00:52'35"
11	04'44"	00:57'19"
12	05'12"	01:02'31"
13	05'12"	01:07'43"
14	05'06"	01:12'49"
15	05'53"	01:18'42"
16	04'47"	01:23'29"
17	04'49"	01:28'18"
18	05'15"	01:33'33"
19	05'27"	01:39'00"
20	05'34"	01:44'34"
21	05'48"	01:50'22"
22	05'29"	01:55'51"
23	04'59"	02:00'50"
24	05'16"	02:06'06"
25	05'47"	02:11'53"
26	05'51"	02:17'44"
27	06'20"	02:24'04"
28	05'57"	02:30'01"
29	06'06"	02:36'07"
30	06'08"	02:42'15"
31	06'06"	02:48'21"
32	06'17"	02:54'38"
33	06'14"	03:00'52"
34	05'38"	03:06'30"
35	07'15"	03:13'45"
36	05'18"	03:19'03"
37	05'42"	03:24'45"
38	07'33"	03:32'18"
39	05'53"	03:38'11"
40	05'49"	03:44'00"
41	05'31"	03:49'31"
41.6	04'56"	03:52'37"

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