David Weng 翁明才 2018/01/21 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

80.0 km | 12:34:23 | 09:25/km | 第65馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	12:34:23
總名次	119 / 268
分組名次	93 / 213
平均速度	09:25/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'01")

00:42'01" (+05'40")

01:29'48" (+15'17")

10 km

(01:29'48")

00:47'47" (+11'26")

15 km

(02:28'15")

00:58'27" (+22'06")

01:55'11" (+40'40")

20 km

(03:24'59")

00:56'44" (+20'23")

25 km

(04:01'20")

00:36'21"

01:14'31"

30 km

(04:39'30")

00:38'10" (+01'49")

35 km

(05:34'01")

00:54'31" (+18'10")

01:50'05" (+35'34")

40 km

(06:29'35")

00:55'34" (+19'13")

45 km

(07:07'51")

00:38'16" (+01'55")

01:19'37" (+05'06")

50 km

(07:49'12")

00:41'21" (+05'00")

55 km

(08:42'30")

00:53'18" (+16'57")

01:59'40" (+45'09")

60 km

(09:48'52")

01:06'22" (+30'01")

65 km

(10:25'33")

00:36'41" (+00'20")

01:16'53" (+02'22")

70 km

(11:05'45")

00:40'12" (+03'51")

75 km

(11:56'10")

00:50'25" (+14'04")

01:28'38" (+14'07")

80 km

(12:34'23")

00:38'13" (+01'52")

Finish

(12:34:23)

日期: 2018-01-21 04:59 - 總爬升: 2650 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 5447 Cal - 總步數: 55834 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'01"

(42'01")

08'23" (+01'08")

5002 / 5002

129 / 91

47'50"

(01:29'51")

09'33" (+02'18")

5008 / 10010

92 / 113

58'28"

(02:28'19")

11'40" (+04'25")

5004 / 15015

38 / 219

56'47"

(03:25'06")

11'20" (+04'05")

5009 / 20024

28 / 306

36'20"

(04:01'26")

07'15"

5002 / 25026

145 / 94

展開計圈分析

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David Weng 翁明才

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David Weng 翁明才

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陪跑任務完成#使命必達#

鎮西堡超馬，2015跑54K(6:36)、2017跑100K(13:31)，2018陪車繡紅挑戰80K，時限與百K相同14H，心裡放鬆許多。去年擔心落馬，跑到崩潰想哭，無心欣賞風景。今年心情放鬆，感覺坡没那麼陡，又有很棒的天氣、很美的景色，還有很豐盛的補給，跑得相當愜意。跑到70K時，繡紅舊傷復發，突然蹲下來，有嚇到我。幸好她鬥志高昂，毅力堅強，站起來繼續前進，以12:34完賽。使命必達！

賽前宣言: 負責帶繡紅回終點

賽後評分: 天氣好、風景美、補給豐、志工讚
給 5 星

1月累積里程 : 531.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳彥蓉, 艾莉兒和其他 7 人說推

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kevinsanity （K文）恭喜David 哥又完成一場經典的賽事！

2018-01-21 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'30"	00:16'07"
3	08'53"	00:25'00"
4	08'50"	00:33'50"
5	08'11"	00:42'01"
6	09'27"	00:51'28"
7	08'44"	01:00'12"
8	09'12"	01:09'24"
9	11'03"	01:20'27"
10	09'21"	01:29'48"
11	11'36"	01:41'24"
12	11'42"	01:53'06"
13	13'02"	02:06'08"
14	11'10"	02:17'18"
15	10'57"	02:28'15"
16	09'45"	02:38'00"
17	12'11"	02:50'11"
18	11'37"	03:01'48"
19	11'01"	03:12'49"
20	12'10"	03:24'59"
21	08'00"	03:32'59"
22	06'24"	03:39'23"
23	08'13"	03:47'36"
24	06'20"	03:53'56"
25	07'24"	04:01'20"
26	06'32"	04:07'52"
27	10'13"	04:18'05"
28	06'06"	04:24'11"
29	07'15"	04:31'26"
30	08'04"	04:39'30"
31	07'56"	04:47'26"
32	10'20"	04:57'46"
33	10'03"	05:07'49"
34	10'24"	05:18'13"
35	15'48"	05:34'01"
36	09'49"	05:43'50"
37	11'22"	05:55'12"
38	08'21"	06:03'33"
39	11'06"	06:14'39"
40	14'56"	06:29'35"
41	09'45"	06:39'20"
42	06'54"	06:46'14"
43	07'19"	06:53'33"
44	05'41"	06:59'14"
45	08'37"	07:07'51"
46	05'40"	07:13'31"
47	05'45"	07:19'16"
48	09'54"	07:29'10"
49	10'13"	07:39'23"
50	09'49"	07:49'12"
51	09'25"	07:58'37"
52	09'30"	08:08'07"
53	11'03"	08:19'10"
54	11'28"	08:30'38"
55	11'52"	08:42'30"
56	11'19"	08:53'49"
57	12'00"	09:05'49"
58	11'52"	09:17'41"
59	11'31"	09:29'12"
60	19'40"	09:48'52"
61	06'14"	09:55'06"
62	06'15"	10:01'21"
63	09'48"	10:11'09"
64	07'07"	10:18'16"
65	07'17"	10:25'33"
66	07'16"	10:32'49"
67	07'27"	10:40'16"
68	11'18"	10:51'34"
69	06'43"	10:58'17"
70	07'28"	11:05'45"
71	11'08"	11:16'53"
72	07'29"	11:24'22"
73	06'19"	11:30'41"
74	11'25"	11:42'06"
75	14'04"	11:56'10"
76	09'55"	12:06'05"
77	07'50"	12:13'55"
78	07'44"	12:21'39"
79	07'27"	12:29'06"
79.6	08'12"	12:34'23"