704375_lily chen 2018/01/21 訓練日誌

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

半馬 | 02:09:31 | 06:08/km | 第14半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:09:31
總名次	168 / 530
分組名次	6 / 32
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'46" (+01'22")

15 km

(01:28'54")

00:30'44" (+02'20")

01:03'58" (+05'48")

20 km

(02:02'08")

00:33'14" (+04'50")

Finish

(02:09:31)

日期: 2018-01-21 06:30 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 微涼都沒出太陽！ - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

台南

704375_lily chen

抓抓進步很快！已被刷卡！

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台南

704375_lily chen

感謝玉民小豬領跑陪跑

留言

玉民牙醫小豬意外地變成我的領跑員，雖然把我操到快不行，後半段自己也掉速非常可惜，但還是盡力ㄍ一ㄥ完了。第一次完全不進水站有人幫忙，但喝水腳不能停的技巧還得加強，感謝小豬的教學和鼓勵！
後面速度爆掉跑的好痛苦，非常的想放棄，雖然天氣很好跑但心智體力上無疑是我跑過最煎熬的一場了....

賽後評分: 路線還可以，不過風還是hen大....一如既往XD 賽後補給很快就沒了, 都沒吃到麵說...
給 4 星

1月累積里程 : 45.11 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4(黃虎走) 累積 : 1124.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

方志峯, 阿文和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

老莫恭喜完賽

2018-01-21 23:26 ·

1 個人推

方志峯賽後補給都沒吃到麵說，是承辦單位用心故意不讓妳吃，以免妳又復胖了...哈哈...!

2018-01-28 10:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'43"	00:16'53"
4	05'41"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	05'46"	00:34'10"
7	05'57"	00:40'07"
8	06'02"	00:46'09"
9	06'07"	00:52'16"
10	05'54"	00:58'10"
11	05'56"	01:04'06"
12	06'11"	01:10'17"
13	06'04"	01:16'21"
14	06'15"	01:22'36"
15	06'18"	01:28'54"
16	06'26"	01:35'20"
17	06'40"	01:42'00"
18	06'42"	01:48'42"
19	06'40"	01:55'22"
20	06'46"	02:02'08"
21	06'18"	02:08'26"
21.2	05'15"	02:09'36"