Sam Yen 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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全馬 | 05:06:03 | 07:15/km | 第83馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:06:03
總名次	355 / 706
分組名次	134 / 236
平均速度	07:15/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+01'01")

01:12'15" (+00'04")

10 km

(01:12'15")

00:35'37"

15 km

(01:48'20")

00:36'05" (+00'28")

01:12'11"

20 km

(02:24'26")

00:36'06" (+00'29")

25 km

(03:03'12")

00:38'46" (+03'09")

01:16'57" (+04'46")

30 km

(03:41'23")

00:38'11" (+02'34")

35 km

(04:20'05")

00:38'42" (+03'05")

01:14'41" (+02'30")

40 km

(04:56'04")

00:35'59" (+00'22")

Finish

(05:06:03)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'06")

07'19" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'29")

07'23" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'31")

07'02" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'37")

07'05" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 补给优
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'19"	00:15'06"
3	07'24"	00:22'30"
4	07'02"	00:29'32"
5	07'06"	00:36'38"
6	07'52"	00:44'30"
7	07'44"	00:52'14"
8	07'10"	00:59'24"
9	06'17"	01:05'41"
10	06'34"	01:12'15"
11	06'23"	01:18'38"
12	08'02"	01:26'40"
13	07'01"	01:33'41"
14	06'44"	01:40'25"
15	07'55"	01:48'20"
16	06'46"	01:55'06"
17	06'37"	02:01'43"
18	07'59"	02:09'42"
19	07'28"	02:17'10"
20	07'16"	02:24'26"
21	07'26"	02:31'52"
22	07'32"	02:39'24"
23	09'48"	02:49'12"
24	06'39"	02:55'51"
25	07'21"	03:03'12"
26	07'17"	03:10'29"
27	08'17"	03:18'46"
28	07'18"	03:26'04"
29	07'27"	03:33'31"
30	07'52"	03:41'23"
31	07'18"	03:48'41"
32	07'22"	03:56'03"
33	07'44"	04:03'47"
34	07'17"	04:11'04"
35	09'01"	04:20'05"
36	06'15"	04:26'20"
37	06'44"	04:33'04"
38	08'28"	04:41'32"
39	07'17"	04:48'49"
40	07'15"	04:56'04"
41	06'59"	05:03'03"
41.7	05'46"	05:07'00"

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