Andy Lee 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lee 高雄
ID 304586

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全馬 | 05:15:36 | 07:28/km | 第11馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'36" (+01'41")

15 km

(01:41'58")

00:34'27" (+01'32")

01:11'36" (+04'05")

20 km

(02:19'07")

00:37'09" (+04'14")

25 km

(03:06'17")

00:47'10" (+14'15")

01:21'01" (+13'30")

30 km

(03:40'08")

00:33'51" (+00'56")

35 km

(04:16'44")

00:36'36" (+03'41")

01:19'51" (+12'20")

40 km

(04:59'59")

00:43'15" (+10'20")

Finish

(05:15:36)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'06")

06'50" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'38")

06'31" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'55")

06'16" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'53")

05'58" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 風景優美補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.36 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 1642.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	06'32"	00:20'39"
4	06'17"	00:26'56"
5	05'59"	00:32'55"
6	06'33"	00:39'28"
7	09'43"	00:49'11"
8	06'37"	00:55'48"
9	05'56"	01:01'44"
10	05'47"	01:07'31"
11	05'31"	01:13'02"
12	07'28"	01:20'30"
13	06'00"	01:26'30"
14	05'50"	01:32'20"
15	09'38"	01:41'58"
16	10'47"	01:52'45"
17	05'07"	01:57'52"
18	07'46"	02:05'38"
19	06'03"	02:11'41"
20	07'26"	02:19'07"
21	07'47"	02:26'54"
22	07'48"	02:34'42"
23	21'39"	02:56'21"
24	05'00"	03:01'21"
25	04'56"	03:06'17"
26	06'14"	03:12'31"
27	08'07"	03:20'38"
28	07'07"	03:27'45"
29	06'06"	03:33'51"
30	06'17"	03:40'08"
31	06'26"	03:46'34"
32	07'25"	03:53'59"
33	06'48"	04:00'47"
34	07'14"	04:08'01"
35	08'43"	04:16'44"
36	07'31"	04:24'15"
37	06'45"	04:31'00"
38	09'32"	04:40'32"
39	10'49"	04:51'21"
40	08'38"	04:59'59"
41	08'17"	05:08'16"
41.9	07'50"	05:15'38"

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