劉林祐視障陪跑高雄團 2018/01/21 訓練日誌

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劉林祐視障陪跑高雄團

全馬 | 05:34:47 | 07:56/km | 第6馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:36'38" (+02'45")

15 km

(01:45'43")

00:35'12" (+01'19")

01:11'31" (+01'00")

20 km

(02:22'02")

00:36'19" (+02'26")

25 km

(03:04'32")

00:42'30" (+08'37")

01:25'20" (+14'49")

30 km

(03:47'22")

00:42'50" (+08'57")

35 km

(04:32'29")

00:45'07" (+11'14")

01:31'18" (+20'47")

40 km

(05:18'40")

00:46'11" (+12'18")

Finish

(05:34:47)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'19")

1000 / 1000

06'51"

(13'31")

06'51" (+00'30")

1000 / 2000

07'14"

(20'46")

07'14" (+00'53")

1000 / 3000

06'34"

(27'20")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

06'32"

(33'52")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.29 km

美津濃皇速2 累積 : 387.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'52"	00:13'32"
3	07'14"	00:20'46"
4	06'34"	00:27'20"
5	06'33"	00:33'53"
6	07'03"	00:40'56"
7	09'00"	00:49'56"
8	07'40"	00:57'36"
9	06'22"	01:03'58"
10	06'33"	01:10'31"
11	06'29"	01:17'00"
12	07'56"	01:24'56"
13	06'28"	01:31'24"
14	06'54"	01:38'18"
15	07'25"	01:45'43"
16	07'21"	01:53'04"
17	06'35"	01:59'39"
18	08'11"	02:07'50"
19	06'29"	02:14'19"
20	07'43"	02:22'02"
21	07'20"	02:29'22"
22	08'45"	02:38'07"
23	11'11"	02:49'18"
24	06'51"	02:56'09"
25	08'23"	03:04'32"
26	07'04"	03:11'36"
27	09'18"	03:20'54"
28	08'40"	03:29'34"
29	08'30"	03:38'04"
30	09'18"	03:47'22"
31	07'29"	03:54'51"
32	09'46"	04:04'37"
33	11'13"	04:15'50"
34	06'48"	04:22'38"
35	09'51"	04:32'29"
36	07'36"	04:40'05"
37	08'08"	04:48'13"
38	08'46"	04:56'59"
39	11'46"	05:08'45"
40	09'55"	05:18'40"
41	07'46"	05:26'26"
41.9	08'51"	05:34'48"