Jerry Beckham 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Beckham 香港
ID 295716

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全馬 | 04:20:46 | 06:10/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+15'16")

00:55'15" (+16'22")

10 km

(00:55'15")

00:28'38" (+17'17")

15 km

(01:16'13")

00:20'58" (+09'37")

00:48'30" (+09'37")

20 km

(01:43'45")

00:27'32" (+16'11")

25 km

(02:11'17")

00:27'32" (+16'11")

00:38'53"

30 km

(02:22'38")

00:11'21"

35 km

(02:52'13")

00:29'35" (+18'14")

01:07'57" (+29'04")

40 km

(03:30'35")

00:38'22" (+27'01")

Finish

(04:20:46)

日期: 2018-01-21 06:35 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

喝了紅牛，致心率過160

賽後評分: 沒
給 4 星

1月累積里程 : 193.39 km

ASICS GEL-KAYANO 22 TOKYO 累積 : 146.7 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

William Yim, Hoffnung 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
4	05'25"	00:21'11"
5	05'26"	00:26'37"
6	05'48"	00:32'25"
7	05'34"	00:37'59"
8	05'40"	00:43'39"
9	05'42"	00:49'21"
10	05'54"	00:55'15"
11	05'41"	01:00'56"
12	05'14"	01:06'10"
13	06'06"	01:12'16"
14	03'52"	01:16'08"
15	00'05"	01:16'13"
16	04'56"	01:21'09"
17	05'38"	01:26'47"
18	05'27"	01:32'14"
19	05'34"	01:37'48"
20	05'57"	01:43'45"
21	05'43"	01:49'28"
22	05'30"	01:54'58"
23	05'23"	02:00'21"
24	05'27"	02:05'48"
25	05'29"	02:11'17"
26	04'10"	02:15'27"
27	05'04"	02:20'31"
28	00'04"	02:20'35"
29	00'10"	02:20'45"
30	01'53"	02:22'38"
31	05'59"	02:28'37"
32	05'18"	02:33'55"
33	05'54"	02:39'49"
34	06'05"	02:45'54"
35	06'19"	02:52'13"
36	06'25"	02:58'38"
37	06'05"	03:04'43"
38	07'10"	03:11'53"
39	06'26"	03:18'19"
40	12'16"	03:30'35"
41	00'11"	03:30'46"
42	01'31"	03:32'17"
43	10'48"	03:43'05"
44	07'45"	03:50'50"
45	08'10"	03:59'00"
46	07'15"	04:06'15"
47	04'24"	04:10'39"
48	06'44"	04:17'23"
48.3	12'40"	04:20'48"

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