iamrocle 2018/01/21 訓練日誌

iamrocle 台南
ID 5726

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iamrocle

全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第13馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:24:33
總名次	428 / 706
分組名次	45 / 91
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'08")

01:12'58" (+01'36")

10 km

(01:12'58")

00:36'47" (+01'44")

15 km

(01:48'01")

00:35'03"

01:11'22"

20 km

(02:24'20")

00:36'19" (+01'16")

25 km

(03:06'14")

00:41'54" (+06'51")

01:21'28" (+10'06")

30 km

(03:45'48")

00:39'34" (+04'31")

35 km

(04:29'09")

00:43'21" (+08'18")

01:26'25" (+15'03")

40 km

(05:12'13")

00:43'04" (+08'01")

Finish

(05:24:33)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'43")

1000 / 1000

07'32"

(14'42")

07'32" (+01'06")

1000 / 2000

07'12"

(21'55")

07'12" (+00'46")

1000 / 3000

07'16"

(29'11")

07'16" (+00'50")

1000 / 4000

07'00"

(36'11")

07'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 除了天氣不好，其他都還不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.48 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 朱彥澤和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'33"	00:14'42"
3	07'13"	00:21'55"
4	07'16"	00:29'11"
5	07'00"	00:36'11"
6	07'28"	00:43'39"
7	08'45"	00:52'24"
8	06'55"	00:59'19"
9	06'50"	01:06'09"
10	06'49"	01:12'58"
11	06'27"	01:19'25"
12	07'38"	01:27'03"
13	06'48"	01:33'51"
14	06'52"	01:40'43"
15	07'18"	01:48'01"
16	07'31"	01:55'32"
17	06'33"	02:02'05"
18	07'54"	02:09'59"
19	07'05"	02:17'04"
20	07'16"	02:24'20"
21	07'15"	02:31'35"
22	08'00"	02:39'35"
23	11'21"	02:50'56"
24	07'26"	02:58'22"
25	07'52"	03:06'14"
26	07'27"	03:13'41"
27	08'35"	03:22'16"
28	08'29"	03:30'45"
29	08'02"	03:38'47"
30	07'01"	03:45'48"
31	07'55"	03:53'43"
32	08'58"	04:02'41"
33	08'28"	04:11'09"
34	08'25"	04:19'34"
35	09'35"	04:29'09"
36	08'22"	04:37'31"
37	07'16"	04:44'47"
38	08'56"	04:53'43"
39	10'06"	05:03'49"
40	08'24"	05:12'13"
41	06'42"	05:18'55"
41.8	06'52"	05:24'33"