欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

22.0 km | 03:54:23 | 10:39/km | 第2半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'39")

00:47'39"

01:37'09"

10 km

(01:37'09")

00:49'30" (+01'51")

15 km

(02:27'29")

00:50'20" (+02'41")

01:40'08" (+02'59")

20 km

(03:17'17")

00:49'48" (+02'09")

Finish

(03:54:23)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

09'54"

(19'08")

09'54" (+01'29")

1000 / 2000

3

09'34"

(28'42")

09'34" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'41"

(38'24")

09'41" (+01'16")

1000 / 4000

5

09'15"

(47'39")

09'15" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: ！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.75 km

mizuno wave ride 20d 累積 : 487.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 許小宗和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳在勉午安～恭喜完賽^_^

2018-01-21 14:47 ·

侯仁伯恭喜完賽!

2018-01-31 01:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	09'55"	00:19'08"
3	09'34"	00:28'42"
4	09'42"	00:38'24"
5	09'15"	00:47'39"
6	10'11"	00:57'50"
7	10'26"	01:08'16"
8	10'06"	01:18'22"
9	09'31"	01:27'53"
10	09'16"	01:37'09"
11	09'00"	01:46'09"
12	10'13"	01:56'22"
13	09'49"	02:06'11"
14	10'21"	02:16'32"
15	10'57"	02:27'29"
16	08'24"	02:35'53"
17	09'41"	02:45'34"
18	10'31"	02:56'05"
19	10'50"	03:06'55"
20	10'22"	03:17'17"
21	10'02"	03:27'19"
22	10'32"	03:37'51"
23	16'24"	03:54'15"
23.0	04'16"	03:54'23"

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