周政宏 2018/01/21 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

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周政宏

全馬 | 04:22:13 | 06:12/km | 第85馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:22:13
總名次	183 / 706
分組名次	75 / 236
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'19")

01:01'42" (+00'38")

10 km

(01:01'42")

00:31'22" (+03'21")

15 km

(01:30'37")

00:28'55" (+00'54")

01:01'04"

20 km

(02:02'46")

00:32'09" (+04'08")

25 km

(02:39'40")

00:36'54" (+08'53")

01:04'55" (+03'51")

30 km

(03:07'41")

00:28'01"

35 km

(03:41'02")

00:33'21" (+05'20")

01:04'43" (+03'39")

40 km

(04:12'24")

00:31'22" (+03'21")

Finish

(04:22:13)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 462 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰天、濃霧 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 補給不錯、路線讚
給 4 星

1月累積里程 : 220.15 km

母子鱷魚第三代藍色37號累積 : 1440.7 km

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J, 許宜蓁和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

黃宏仲政宏兄早安!
恭喜嘉義國際馬拉松完賽。
運動快樂。

2018-01-23 06:37 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！跑到嘉義來了？

2018-01-29 10:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'17"	00:13'02"
3	06'03"	00:19'05"
4	05'45"	00:24'50"
5	05'30"	00:30'20"
6	06'05"	00:36'25"
7	06'06"	00:42'31"
8	08'36"	00:51'07"
9	05'17"	00:56'24"
10	05'18"	01:01'42"
11	05'14"	01:06'56"
12	06'46"	01:13'42"
13	05'46"	01:19'28"
14	05'08"	01:24'36"
15	06'01"	01:30'37"
16	08'33"	01:39'10"
17	05'25"	01:44'35"
18	06'39"	01:51'14"
19	05'38"	01:56'52"
20	05'54"	02:02'46"
21	06'23"	02:09'09"
22	06'45"	02:15'54"
23	10'50"	02:26'44"
24	05'33"	02:32'17"
25	07'23"	02:39'40"
26	05'08"	02:44'48"
27	05'48"	02:50'36"
28	05'50"	02:56'26"
29	05'58"	03:02'24"
30	05'17"	03:07'41"
31	05'31"	03:13'12"
32	07'15"	03:20'27"
33	06'02"	03:26'29"
34	06'04"	03:32'33"
35	08'29"	03:41'02"
36	05'20"	03:46'22"
37	05'43"	03:52'05"
38	06'23"	03:58'28"
39	07'40"	04:06'08"
40	06'16"	04:12'24"
41	05'13"	04:17'37"
41.8	06'46"	04:23'12"