涂小娟 2018/01/21 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

29.0 km | 03:19:12 | 06:52/km | 第6半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+01'42")

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:35'01" (+02'32")

15 km

(01:45'16")

00:36'04" (+03'35")

01:09'21" (+00'09")

20 km

(02:18'33")

00:33'17" (+00'48")

25 km

(02:51'02")

00:32'29"

00:00'00"

Finish

(03:19:12)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'21")

1000 / 1000

07'10"

(14'19")

07'10" (+01'23")

1000 / 2000

06'37"

(20'56")

06'37" (+00'50")

1000 / 3000

06'55"

(27'52")

06'55" (+01'08")

1000 / 4000

06'18"

(34'10")

06'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂小娟

Keith 說推

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新竹

涂小娟

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新竹

涂小娟

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賽前宣言: 好好享受賽事

賽後評分: 路線很棒很美補給算是麻雀雖小五臟俱全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.68 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 867.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Angela1414 和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

Keith 恭喜開心完賽唷^^真的跑好快^^

2018-01-23 12:33 ·

Angela1414 恭喜完賽

2018-01-24 08:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'10"	00:14'19"
3	06'38"	00:20'57"
4	06'55"	00:27'52"
5	06'19"	00:34'11"
6	06'58"	00:41'09"
7	07'33"	00:48'42"
8	06'58"	00:55'40"
9	06'35"	01:02'15"
10	06'57"	01:09'12"
11	06'55"	01:16'07"
12	06'04"	01:22'11"
13	07'19"	01:29'30"
14	06'34"	01:36'04"
15	09'12"	01:45'16"
16	07'09"	01:52'25"
17	06'57"	01:59'22"
18	06'00"	02:05'22"
19	06'31"	02:11'53"
20	06'40"	02:18'33"
21	06'53"	02:25'26"
22	07'04"	02:32'30"
23	06'10"	02:38'40"
24	05'47"	02:44'27"
25	06'35"	02:51'02"
26	06'57"	02:57'59"
27	08'10"	03:06'09"
28	08'50"	03:14'59"
28.6	06'35"	03:19'13"