彭一新 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

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29.0 km | 03:13:58 | 06:41/km | 第3半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:33'15" (+03'05")

15 km

(01:38'44")

00:35'19" (+05'09")

01:09'33" (+06'08")

20 km

(02:12'58")

00:34'14" (+04'04")

25 km

(02:47'32")

00:34'34" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(03:13:58)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

小破PB，爽！

賽後評分: 補給永遠都是爛，都沒長進！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.22 km

asics GT-1000 5 累積 : 29.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

維大力, 湛湛和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉啟楨恭喜彭哥小破pb 完賽！

2018-01-22 23:11 ·

1 個人推

彭一新謝謝以上好友的支持，我應該是跑第二次的關係，因為不會迷路所以跑的比上次快！

2018-01-22 23:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	06'26"	00:24'02"
5	06'08"	00:30'10"
6	07'14"	00:37'24"
7	07'35"	00:44'59"
8	06'05"	00:51'04"
9	06'27"	00:57'31"
10	05'54"	01:03'25"
11	07'02"	01:10'27"
12	05'42"	01:16'09"
13	06'58"	01:23'07"
14	06'38"	01:29'45"
15	08'59"	01:38'44"
16	08'10"	01:46'54"
17	06'15"	01:53'09"
18	05'56"	01:59'05"
19	06'38"	02:05'43"
20	07'15"	02:12'58"
21	07'04"	02:20'02"
22	09'40"	02:29'42"
23	05'42"	02:35'24"
24	05'17"	02:40'41"
25	06'51"	02:47'32"
26	07'52"	02:55'24"
27	10'17"	03:05'41"
28	09'39"	03:15'20"
28.6	05'09"	03:18'30"

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