高董 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

高董台南
ID 187355

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:27 | 08:18/km | 第1半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:17'32"

10 km

(01:17'32")

00:40'31" (+03'30")

15 km

(01:58'45")

00:41'13" (+04'12")

01:26'26" (+08'54")

20 km

(02:43'58")

00:45'13" (+08'12")

Finish

(02:55:27)

日期: 2018-01-21 06:30 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑起來很舒服，賽後一堆好料
給 5 星

1月累積里程 : 33.07 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'18"	00:15'05"
3	07'17"	00:22'22"
4	07'11"	00:29'33"
5	07'28"	00:37'01"
6	09'24"	00:46'25"
7	07'37"	00:54'02"
8	08'00"	01:02'02"
9	07'42"	01:09'44"
10	07'48"	01:17'32"
11	07'59"	01:25'31"
12	08'03"	01:33'34"
13	07'57"	01:41'31"
14	07'54"	01:49'25"
15	09'20"	01:58'45"
16	07'44"	02:06'29"
17	09'28"	02:15'57"
18	10'36"	02:26'33"
19	08'54"	02:35'27"
20	08'31"	02:43'58"
21	09'23"	02:53'21"
21.3	07'39"	02:55'33"

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