Ling 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

半馬 | 02:33:02 | 07:15/km | 第6半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'09")

00:53'09" (+38'49")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:16'36" (+02'16")

15 km

(02:08'24")

00:58'39" (+44'19")

01:12'59" (+03'14")

20 km

(02:22'44")

00:14'20"

Finish

(02:33:02)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 189 m - 地點: 蘇澳 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'45")

1000 / 1000

06'23"

(12'45")

06'23" (+00'47")

1000 / 2000

08'37"

(21'22")

08'37" (+03'01")

1000 / 3000

08'26"

(29'48")

08'26" (+02'50")

1000 / 4000

07'20"

(37'09")

07'20" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

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桃園

Ling

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桃園

Ling

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很難得的經驗～
我會好好的記得的。

賽前宣言: 去看好山好水。

賽後評分: 穴道裡面很好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.30 km

Asics T751N(D) 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, Karen 和其他 6 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽

2018-01-21 19:11 ·

1 個人推

Ling 感謝。

2018-01-22 08:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	08'38"	00:21'23"
4	31'45"	00:53'08"
5	00'01"	00:53'09"
6	00'06"	00:53'15"
7	00'04"	00:53'19"
8	03'19"	00:56'38"
9	06'38"	01:03'16"
10	06'29"	01:09'45"
11	07'37"	01:17'22"
12	05'37"	01:22'59"
13	09'09"	01:32'08"
14	07'45"	01:39'53"
15	28'31"	02:08'24"
16	00'01"	02:08'25"
17	00'01"	02:08'26"
18	01'34"	02:10'00"
19	06'56"	02:16'56"
20	05'48"	02:22'44"
21	07'07"	02:29'51"
21.5	06'50"	02:33'03"