顏子傑 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第7半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'40" (+01'16")

15 km

(01:21'33")

00:27'29" (+01'05")

00:55'07" (+01'03")

20 km

(01:49'11")

00:27'38" (+01'14")

Finish

(01:55:25)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'27")

05'00"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'43")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'23")

05'39" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.56 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳議春和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'01"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	05'40"	00:26'24"
6	05'30"	00:31'54"
7	05'31"	00:37'25"
8	05'40"	00:43'05"
9	05'36"	00:48'41"
10	05'23"	00:54'04"
11	05'26"	00:59'30"
12	05'35"	01:05'05"
13	05'22"	01:10'27"
14	05'27"	01:15'54"
15	05'39"	01:21'33"
16	05'22"	01:26'55"
17	05'49"	01:32'44"
18	05'26"	01:38'10"
19	05'34"	01:43'44"
20	05'27"	01:49'11"
21	05'22"	01:54'33"
21.2	04'58"	01:55'26"

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