Ann_Lin 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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41.4 km | 02:08:39 | 19.3 km/h

日期: 2018-01-20 06:08 - 總爬升: 523 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'01"

(45'01")

13.33 (-18.25)

10000 / 10000

2

38'41"

(01:23'43")

15.52 (-16.06)

10000 / 20000

3

19'00"

(01:42'43")

31.58

10000 / 30000

4

22'45"

(02:05'28")

26.47 (-5.11)

10000 / 40000

5

03'10"

(02:08'38")

26.28 (-5.30)

1380 / 41380

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 羅姐和其他 31 人說推

·

陳榮興早安
週末運動愉快！

2018-01-20 10:13 ·

1 個人推

金發黃早安運動快樂

2018-01-20 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	1.0 %
2	19.0	1.2 %
3	18.4	1.5 %
4	17.4	3.3 %
5	15.3	2.8 %
6	11.6	2.6 %
7	16.1	2.4 %
8	22.8	4.4 %
9	22.2	3.3 %
10	16.4	4.0 %
11	31.3	-4.5 %
12	30.8	-6.7 %
13	20.5	2.3 %
14	17.0	2.8 %
15	27.7	-4.7 %
16	16.0	3.8 %
17	15.7	3.0 %
18	13.7	5.8 %
19	5.5	8.0 %
20	18.3	-7.6 %
21	36.7	-4.5 %
22	42.9	-3.7 %
23	44.4	-3.3 %
24	30.0	5.0 %
25	30.3	-2.9 %
26	36.4	-1.9 %
27	16.5	4.8 %
28	27.5	-3.8 %
29	42.9	-4.6 %
30	34.0	-2.4 %
31	28.8	-3.6 %
32	31.0	-2.5 %
33	31.0	-2.4 %
34	32.4	-3.0 %
35	19.7	-3.2 %
36	20.2	1.0 %
37	24.8	-0.6 %
38	25.2	-0.8 %
39	27.7	-0.6 %
40	30.3	0.0 %
41	28.6	1.7 %
41.4	21.4	-0.2 %

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